研究人員認為，成年女性的睡眠時間與她們的體重增長存在著密切的關系。每天晚上睡5-6個小時的女性，體重增長的速度要大大超出那些每天晚上睡7個小時的女性。那么女性睡眠不足會有哪些影響呢？

女性睡不好 小心又胖又丑

通過16年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時間達到或低于5小時的成年女性，她們的體重平均要比那些睡眠達到7小時的女性重2~3磅左右。每晚睡眠6小時的成年女性，體重則要比睡眠7小時的女性重1。5磅左右。體重增加達到33磅的女性中，絕大多數(shù)每晚睡眠只有5小時，其次才是每晚睡眠6小時的女性。

睡眠不足發(fā)胖的原因？

睡眠時間短，少夢以及缺少深度睡眠都會影響女性體內(nèi)皮質(zhì)醇(一種壓力激素)和生長荷爾蒙的分泌，進而導致體重增加和腰腹部肥胖。另外，美國研究人員還發(fā)現(xiàn)，睡眠時間過短會導致飲食結構變化，這樣就會增加肥胖的風險。高脂食品往往含熱量較高，因此多吃高脂食品會導致全天熱量攝入增加，如果長期如此，就容易發(fā)胖。

睡眠不足還會引發(fā)哪些健康問題？

皮膚變差

長期睡眠不足可導致皮膚黯淡，出現(xiàn)皺紋，還會帶來黑眼圈。當你睡眠不足時，身體會釋放出更多的應激激素皮質(zhì)醇，過量的皮質(zhì)醇會分解皮膚中的膠原蛋白，是肌膚失去彈性，想要好肌膚，就要保證每天有個好睡眠。

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責任編輯:張小付