越來越多的老年人重視運動養(yǎng)生，也有很多的人加入到體育鍛煉的行列中來。不過由于老年人的身體原因，并不是所有的運動都適合老年人的，因此老年人在生活中鍛煉身體時，要選擇適合自己的運動，以免損害身體健康。哪些運動適合老人健身?最常見的有慢跑、太極、廣場舞、散步等等。今天佰佰安全網小編就大家推薦一個老人都適合的健身項目——保定鐵球。老人玩鐵球好嗎？看了下面的介紹您就知道啦。

1、使手指靈活

鐵球可以使手指、手掌、手腕彎曲伸展靈活，促進指、腕、肘等上肢肌肉的運動，可防止和糾正老人退行性病變所致的上肢麻木無力、顫抖、握力減退等癥狀。

2、調節(jié)中樞神經

鐵球刺激手掌第二、第三掌骨，有利于調節(jié)中樞神經的功能，達到鎮(zhèn)靜怡神、健腦益智的功效，從而增進自身臟腑的生理功能，發(fā)揮“動則不衰”的生理效應。

3、調氣血

俗話說“十指連心”，指的就是10個手指與全身內部各個臟腑功能關系密切。古人認為，在這些指頭的末梢以及手掌，都分布有一些很敏感的穴位。對這些穴位進行刺激，其信息通過經脈及絡脈，就能傳遞到相應的臟器，并影響到全身。老年人手里把玩鐵球，在不斷轉動它、搓捏它的同時，就可以不斷地刺激分布在手 心、手背、指頭上的穴位，活動局部的經絡，使氣血得以流通。

4、護大腦

老年人長時間把玩健身球，通過指掌運動，還可以使手指、手掌、手腕彎 曲伸展靈活，促進指、腕、肘等上肢肌肉的運動，可防止和糾正老人退行性病變所致的上肢麻木無力、顫抖、握力減退等癥狀。而且，手部運動對大腦也是非常有益的，在把玩保健球的時候，可以使人的思想集中于手上，排除各類雜念，消除緊張狀態(tài)，使大腦得到放松。古方中醫(yī)專業(yè)人士介紹：常鐵球還能有效保健大腦，減緩腦部的老化速度，避免老年癡呆癥的發(fā)生。
想不到小小鐵球居然有這么大的好處呀，今后，小編還會繼續(xù)為大家推薦適合老年人的健身運動，也會為大家?guī)砀嗟?老人健身安全小知識，您還不趕快行動起來？

責任編輯:慕丹萍