據(jù)專業(yè)人士介紹，老年人由于腦功能的退化，多夢是很正常的一種生理現(xiàn)象，不必?fù)?dān)心，但經(jīng)常多夢失眠，時(shí)間久了會影響身心健康。那么，如何讓老人睡覺睡得踏實(shí)、睡得香呢?下面，小編就來重點(diǎn)介紹一下有關(guān)失眠多夢 老年人應(yīng)該盡快擺脫方面的知識。

按照中醫(yī)子午流注的學(xué)說，夜半子時(shí)是養(yǎng)膽經(jīng)的時(shí)間。所以一般來說在晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)之間經(jīng)歷了熟睡，人的睡眠質(zhì)量就比較理想了。另外，相對于體力勞動者，腦力勞動者更容易受失眠困擾。這是因?yàn)殚L期的精神緊張、疲勞，可導(dǎo)致精神易興奮，腦力易疲乏，形成神經(jīng)衰弱。除了早醒和入睡困難外，他們常常伴有情緒煩躁、易激惹、頭疼等癥狀。有這類情況發(fā)生時(shí)，應(yīng)盡早到醫(yī)院尋求治療。

對于睡眠不好的人，專家推薦一種自我催眠的方法：

首先，選擇一個(gè)舒適的體位，讓身體盡量放松。

第二步，閉上雙眼，放松呼吸，進(jìn)入冥想狀態(tài)。

第三步，集中精力想一個(gè)字、一個(gè)詞或者一種聲音。如果此時(shí)無法進(jìn)入冥想狀態(tài)，可以對自己的身體反復(fù)說四句敬語：“我愛你、對不起、原諒我、謝謝你”，以摒棄心中一切雜念，直至進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

老年人一定要注意睡前吃什么喝什么，怎么樣靜心才能擺脫失眠多夢，這樣才能更長壽，更健康!

如果你對老年失眠癥的危害有哪些？老年失眠癥是心理問題導(dǎo)致的嗎？老年人失眠怎么辦？老年人失眠癥如何治療？治療老年人失眠的食療方法？什么是老年人失眠癥？等有關(guān)老人心理方面的問題還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人失眠癥安全常識欄目。

責(zé)任編輯:朱文鵬