夫妻雙方共鑄健康和諧晚年生活。我和老伴1953年結(jié)婚，1986年、1988年先后退休。過去，我長期從事地質(zhì)勘探工作，勞碌奔波40多年，只顧工作而忽略了身體健康。在疫區(qū)工作時我感染了血吸蟲，會戰(zhàn)時又患了甲狀腺功能亢進(jìn)癥，瘦到體重只剩41千克。后來，牙齒不好，掉的掉，拔的拔，一顆也不剩了，心血管病也接踵而至。老伴在五七干校時患上了嚴(yán)重的風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，健康狀況也很差。退休后，我倆決心徹底改變過去的生活方式，逐步提高健康水平和生活質(zhì)量，齊心協(xié)力共鑄健康和諧的晚年生活。

慢慢地，我倆走上了以健康為中心的生活軌道，形成了適合自身實(shí)際的一套養(yǎng)生保健方法，并且身體力行。有恒有序有度地長期堅持?，F(xiàn)在，我們已經(jīng)80多歲了，但總覺得有學(xué)不完的知識、做不完的事，每天的生活都很充實(shí)、豐富、快樂、有趣，精神狀態(tài)很不錯。

科學(xué)生活方式帶來健康生活

退休20多年來，我倆的生活都很有規(guī)律，并建立了盡可能符合健康要求的生活方式。

首先，在飲食上，我們堅持定時定量、主雜葷素搭配，力求做到以素為主、低脂、低糖、低鹽而又營養(yǎng)全面。每餐只吃七八分飽，真正做到管住自己的嘴，不該吃的喜愛也不吃，該吃的不喜愛也要吃。三餐之外，每天500克的蔬菜水果、1 500～2 000毫升的水，怎么吃、怎么喝，也力求符合健康科學(xué)的原則。

其次，我們按照中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)原理摸索、積累形成了一套保健養(yǎng)生方法。如：每天晨起前和午休后，各做一次全身自我保健按摩，上午8～9時和傍晚時在室外做兩次健身活動……10多年來，這是我們每天的必修課，讓我們每天都神清氣爽、身心愉悅，身體偶有的不適或疼痛，也會因此去無蹤跡。

此外，日常生活中，凡為健康加分的我們就努力去學(xué)去做，凡不利于健康的惡習(xí)陋習(xí)，則堅決戒除。至今我已戒煙20多年。在我的帶動下，幾個子女的家庭也沒有人吸煙，且都不好酒。明白了大便時看書報不利于健康，我們就改掉了這個壞習(xí)慣，改為大便時做200次腹部按摩，3分鐘內(nèi)解決問題。現(xiàn)在，我數(shù)十年的痔瘡、肛裂竟然意外地痊愈了!可見，建立科學(xué)的生活方式、養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣是何等重要。

我倆過去因高血脂長期服用降脂藥，通過以上實(shí)踐，現(xiàn)已多年不需服藥了。老伴的糖尿病也通過飲食、運(yùn)動治療，至今已5年多不需服藥了。平常。我們定期到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，發(fā)現(xiàn)問題及時治療。對必須治療的病，我們在戰(zhàn)略上輕視、在戰(zhàn)術(shù)上重視。如：我的血吸蟲病已發(fā)生早期肝硬化，但由于長期保持良好心態(tài)、堅持每月復(fù)診，病情得到了較好的控制。

年過八旬仍能生活自理

家庭日常生活勞作，我倆分工合作。雖已年過八旬，但我們可以做到生活自理，不用依靠子女。對子女，我們不干涉他們的日常生活，如果我們有事確需子女回家?guī)椭鷷r，就打個電話。不過，我們會不定期地輪流在各家團(tuán)聚，父母子女、大家小家之間互相關(guān)心互相幫助，偶有矛盾也能及時溝通解決。所以，我們這松散的大家庭相處非常和睦，這些都有利于大家的健康。

廣交朋友保持年輕心態(tài)

雖年事已高，但我們不“閉關(guān)自守”，而是廣交朋友?？床〗会t(yī)生朋友，投資理財交金融界朋友，上老年大學(xué)交老年朋友……生活中，我們誠信待人、尊重他人、樂于助人，特別用心于建立鄰居間互信互助的關(guān)系。對遠(yuǎn)方的親友，我們也常通過網(wǎng)絡(luò)或電話保持聯(lián)系、交流感情。我們還愛好旅游，除每年春、秋參加單位組織的游玩外，還要安排一兩次以探訪遠(yuǎn)方親友為主的旅游。親友歡聚，或暢敘親情友情，或偕同游山玩水，其樂無窮。按照《大眾醫(yī)學(xué)》雜志刊登的心理年齡自測內(nèi)容，我的心理年齡只有41歲。

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