小寶寶睡眠的問題常常是初為人母每天最關(guān)心的事，但是隨著寶寶一天天長大，疏于管理或大人一些不經(jīng)意的習(xí)慣無形中都在影響著孩子。那么，讓孩子遠(yuǎn)離“垃圾睡眠”，媽媽們要提早知道！越早越好！就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和您一起去了解一下吧！

一、什么是垃圾睡眠

垃圾睡眠的概念：是由英國一個(gè)睡眠委員會(huì)提出的，指的不是不睡覺，而是沒睡好覺，因?yàn)橐恍┈F(xiàn)代生活方式對人的睡眠產(chǎn)生了影響，讓部分睡眠成了“垃圾”。不良睡眠會(huì)給身體健康帶來很多負(fù)面影響

1、“垃圾睡眠”對孩子有什么影響？

垃圾睡眠”不僅會(huì)帶給孩子身體上的疾病，心理上也會(huì)造成不同程度的影響。據(jù)西安治療失眠最好的醫(yī)院專家介紹，“垃圾睡眠”帶來很多負(fù)面情緒，如壓抑、急躁、焦慮、興趣不廣泛等。

二、孩子的睡眠習(xí)慣，是可以改正的！

對于一些學(xué)生要看電視或聽故事等才能入睡的習(xí)慣，這實(shí)際上是一種條件反射，有人常年養(yǎng)成了這種習(xí)慣，而這種習(xí)慣應(yīng)該逐漸糾正過來。

三、孩子睡眠有障礙，家長該怎么做？

家長可以利用電視機(jī)本身具有的自動(dòng)關(guān)機(jī)功能，一到設(shè)定的時(shí)間電視就自動(dòng)斷開電源。孩子的房間盡量不要裝電話、電視和電腦，孩子的手機(jī)也要定時(shí)關(guān)機(jī)，讓他在一個(gè)“封閉”的環(huán)境下，除了睡覺無事可干。

失眠對于正處于成長學(xué)習(xí)階段的孩子影響是很不利的，怎樣改善孩子的睡眠質(zhì)量就要從細(xì)節(jié)開始做起。造就失眠的原因跟家長是分不開的，孩子小，不懂得克制自己，約束自己，家長們就要及時(shí)的站出來防止失眠的產(chǎn)生。

四、良好睡眠的結(jié)果

研究表明人熟睡時(shí)組織、細(xì)胞可以合成大腦需要的含氧化合物，解除疲勞，生長激素的分泌是醒時(shí)的3倍，組織細(xì)胞的分裂、修復(fù)和代謝，大多在晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)人們熟睡時(shí)進(jìn)行的。

所以睡眠對孩子來說有以下好處：

（1）促進(jìn)生長發(fā)育；

(2)促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育；

（3）調(diào)節(jié)心理與情緒；

(4)提高機(jī)體免疫力。

五、睡眠環(huán)境

給寶寶營造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，很重要 高質(zhì)量睡眠的保證，寢具在其中起了尤為關(guān)鍵的作用，“健康睡眠”的核心首先是要營造一個(gè)合適的環(huán)境：主要是一個(gè)清靜的臥室和舒適的寢具，通風(fēng)是臥室的一個(gè)重要條件，因?yàn)樾迈r的空氣比什么都重要，無論室外的溫度高低，睡覺之前都應(yīng)該開窗換氣。

讓孩子遠(yuǎn)離“垃圾睡眠”，你做到了嗎？如果你對兒童早期教育的好處等有關(guān)兒童安全教育方面的知識(shí)還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)兒童早期安全教育安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟