學會積極的自我心理暗示，可以幫助我們更加樂觀地面對生活，使自己變得更快樂！那么，你對十個快樂的心理有助身心健康了解嗎?下面，佰佰安全網小編來分享一些與之有關的知識，希望對您有所幫助。

1、用語言表達出你的感受 心理學研究法中有一種“內省法”，就是讓你冷靜地觀察自己的內心深處，然后將觀察的結果如實講出來。當你緊張得出汗時，不妨直接對自己說：“我現(xiàn)在很緊張，我在發(fā)抖，我出汗了?！本o張心情得到了釋放，你會感到輕松一些。既然新同事已經看出了你的拘謹，你還在故作沉著和圓滑，還不如坦白地表達出“在和你們交談前我感到很局促不安，但現(xiàn)在你們的友好令人放松了許多”。通過這種方法，令自己的情緒得到改善。

2、經常用肯定句對自己說話 你在對著鏡子試新衣服，售貨員一定說：“太合適了，這是最新的款式，穿上它讓你顯得高貴大方?！蹦愕男判木蜁笤?，越看自己穿新衣的樣子越順眼。如果她對你說“還可以吧”。你就會猶豫起來，肯定的說法與否定遲疑的說法，給人的感覺是如此截然不同。所以經常對自己給予肯定，有助于讓你樹立自信，擺脫自卑。

3、讓隨身物品給你帶來安慰和溫暖 如果你要去一個完全陌生的環(huán)境，接觸新的人物，帶一些平時隨身的小物品，比如一支筆、一條項鏈、一個護身符，讓你感到你所習慣的東西并沒有改變，幫你鎮(zhèn)定下來。

4、提醒自己時不要總是強調負面結果 我們總是不經意地給自己一些提醒，比如：“昨天就在這兒摔倒了”、“這段路是事故多發(fā)地段。”越是這樣，我們越容易緊張，緊張又使我們手足無措，無法發(fā)揮正常水平。所以，不要總用失敗的教訓來警醒自己，而用些鼓勵提醒的話，比如“走穩(wěn)些就沒關系”、“要減慢點速度了”等等，給自己一些積極的引導。

5、把每一次失敗當作最糟的和最后的一次 每個人都會有不順的時候，試著在最不開心和失敗時對自己說：“這是最糟糕的了，不會再有比這更倒霉的事發(fā)生了?！奔热弧白钤愀獾氖隆倍家呀洶l(fā)生了，以后就該峰回路轉，柳暗花明了，這可以幫助你在心里建立起安全的感覺。

6、用汽車“預熱法”調整心情和外部環(huán)境 汽車上路前需要進行發(fā)動機預熱，才能保證以良好的狀態(tài)行駛。做事情也是同樣的道理，當星期一的早晨，你還未從“周末綜合征”中擺脫出來的，不必急于投入工作。先看看和工作相關的書籍，同事間交流一下工作進展，翻翻上周的工作筆記，給你的心情“預熱”，或者把工作環(huán)境中與工作無關的零食、雜志等東西清理掉，讓自己以清新的面貌進入工作狀態(tài)中。

7、找到別人和你的共同點 人們通常在別人與自己有共同點時容易產生認同、親切和自信的感覺。我的競爭對手聰慧干練，但過于鋒芒畢露，我總是擔心她在我意想不到時給我難堪，所以對她敬而遠之。在一次心理測試游戲中，我無意中發(fā)現(xiàn)我們都屬于容易感到失望和氣餒的性格類型。因為知己知彼，所以我改變了與她的相處策略，當她的提議受到否決時我就主動幫她爭取，令她對我消除了敵意；而當我們意見相左時，我努力堅持自己的觀點，她很快就放棄了自己的意見。這個小發(fā)現(xiàn)，給我增長了信心，也為我的工作帶來了意想不到的好效果。

8、在自己狀態(tài)最好時迎接挑戰(zhàn) 每個人都有自己的“情緒周期”，有時難免會陷入莫名的情緒低迷階段。這種時候做些簡單熟練的工作，不要給自己的心理過重的負擔，而那些棘手、令你感到頭痛的事情，盡量在情緒高漲的時候處理。飽滿的工作熱情和好的心情，會讓當時的你把困難淡化，甚至會產生知難而上的挑戰(zhàn)欲。

9、別給自己貼“商標” 也許你總是對自己說“我真的不行”，“我缺乏與人溝通的能力”，“大家都不喜歡我”……要知道真正擊倒你的人正是你自己。多給自己一點時間和信心，你并不比別人差，鼓勵自己總比自我貶低要強許多。

10、讓快樂的因素影響你 我們在演唱會上會很容易被喧囂熱烈的氣氛感染，在喝彩歡呼雀躍的時刻，你肯定已經忘記了下班時挨了老板的罵。讓你的生活隨時被快樂感染，比如在辦公室的抽屜里放兩本漫畫書，工作疲憊時聽些輕松歡快的音樂，和開朗熱情的同事共進午餐等，給自己制造一個歡樂的環(huán)境，才能讓心靈時刻感受到愉快。

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責任編輯:朱文鵬