如果您對(duì)頸椎病有所了解的話就應(yīng)該知道，慢性感染、頸椎勞損等情況都會(huì)引起頸椎病的出現(xiàn)，尤其是對(duì)于需要長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人來(lái)說(shuō)，患上頸椎病的幾率更是要比別人高出很多，所以對(duì)于這類人來(lái)說(shuō)，一定要注意做好頸椎的保護(hù)工作，讓自己遠(yuǎn)離頸椎病。那么，長(zhǎng)期伏案工作如何遠(yuǎn)離頸椎病呢？

長(zhǎng)期伏案工作的朋友想要遠(yuǎn)離頸椎病，首先要做的就是在工作的時(shí)候的最好做到每隔半小時(shí)就活動(dòng)一下頸部，比如說(shuō)可以抬頭看看天花板，然后再用力低頭，這樣的動(dòng)作重復(fù)10次之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的頸椎輕松的很多。而且在平時(shí)的時(shí)候要注意每隔一個(gè)小時(shí)，就讓自己站起來(lái)扭扭腰、活動(dòng)一下肩膀、用手捏一下脖子，這樣做不但可以預(yù)防頸椎病，還可以預(yù)防肩周炎等疾病。

另外為了更好的遠(yuǎn)離頸椎病，伏案工作的朋友還有一點(diǎn)需要特別注意，那就是坐姿，坐姿不正確是導(dǎo)致頸椎病的元兇之一，建議在坐著的時(shí)候盡量保持保持既不過(guò)度抬頭，也不過(guò)度低頭的姿勢(shì)，這樣可以讓頸椎保持在一個(gè)舒服的姿態(tài)當(dāng)中，對(duì)于預(yù)防頸椎病很有幫助。

最后對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作的朋友，想要遠(yuǎn)離頸椎病還需要您定期做頸椎保健，最好是可以每天都做一下頸椎保健操，比如可以每天下班之后用下巴寫(xiě)“米”字，保持5分鐘，堅(jiān)持下去對(duì)于預(yù)防頸椎病的作用非常大，另外還可以結(jié)合頸椎治療儀來(lái)按摩頸椎。

以上就是長(zhǎng)期伏案工作如何遠(yuǎn)離頸椎病的相關(guān)知識(shí)介紹，相信只要您按照本文介紹的方法去做，一定可以更好的保護(hù)自己的頸椎，對(duì)于已經(jīng)有輕微頸椎病的朋友來(lái)說(shuō)，建議您可以到醫(yī)院康復(fù)科進(jìn)行康復(fù)鍛煉，可以幫您徹底消除頸椎病癥狀。

更多辦公室安全小知識(shí)，比如辦公室白領(lǐng)常見(jiàn)疾病與預(yù)防方法，盡在佰佰安全網(wǎng)。

責(zé)任編輯:鄒蘭