我們知道老年人很容易失眠，而且引起老年人失眠的原因有很多，我們要想很好的預(yù)防老年人失眠，就要注意保持好的生活狀態(tài)，保持好的心態(tài)等等，才能更好地預(yù)防失眠，具體請看下面的介紹。那么，你對老年人怎么預(yù)防失眠了解嗎?下面，佰佰安全網(wǎng)小編來分享一些與之有關(guān)的知識，希望對您有所幫助。

1、上床后要靜

上床后不要看書、看報和思考問題。

2、睡前準(zhǔn)備

睡前停止一切噪聲和體力活動。上床前可用溫水泡腳，聽一段輕松的音樂，放松肌肉、神經(jīng)。

3、睡覺姿勢

睡眠以右側(cè)臥位較好，也可仰臥位。取仰臥位時頭要端正，下肢自然伸直，兩眼輕閉，口自然閉合。

4、注意睡前的飲食

晚餐不要吃的過飽，不吸煙，不喝酒，不喝茶，不喝咖啡飲料。如晚上加餐，老年人應(yīng)在睡前1小時食用。老年人平日多吃些含色氨酸的食物，如脫脂奶粉、蛋類、肉類、花生仁、水果等。因為人體可將色氨酸變?yōu)檠逅?，后者可促進(jìn)睡眠。

5、睡眠規(guī)律

中國人最佳睡眠時間為晚上9~10時到次日5~6時。做到一日生活條理化，每天同一個時間吃飯、工作，同一個時間睡覺起床，按時上床，醒后做好準(zhǔn)備，起床，使大腦皮層的活動點(diǎn)和抑制點(diǎn)有規(guī)律的出現(xiàn)，形成條件反射——動力定型。

以上為大家介紹了老年人怎么預(yù)防失眠，睡前的飲食是非常關(guān)鍵的，睡前喝杯牛奶有利于睡眠，同時還要注意睡覺的姿勢以及保持好的睡眠規(guī)律等等。

如果你對老年失眠癥的危害有哪些？什么是老年人失眠癥？老年人失眠怎么辦？老年失眠癥是心理問題導(dǎo)致的嗎？細(xì)數(shù)誘發(fā)老人失眠的原因及危害 不可忽視的安全知識？治療老年人失眠的食療方法？等有關(guān)老人心理方面的問題還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人失眠癥安全常識欄目。

責(zé)任編輯:朱文鵬