老人通常起的比較早，睡眠時(shí)間有時(shí)候不能達(dá)到，所以我們提倡老年人中午的時(shí)候睡會(huì)，午睡就是一種充電，凡是平素睡眠不足的人及體弱多病的人都該午睡。那么，你對(duì)掌握午睡訣竅 應(yīng)對(duì)老年失眠癥了解嗎?下面，佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)分享一些與之有關(guān)的知識(shí)，希望對(duì)您有所幫助。

午睡的學(xué)問(wèn)1

睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。油膩食物會(huì)增加血黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變，加重胃消化負(fù)擔(dān)。

午睡的學(xué)問(wèn)2

午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡。

午睡的學(xué)問(wèn)3

睡姿應(yīng)取頭高腳低、右側(cè)臥位。這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡覺(jué)會(huì)減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當(dāng)枕頭，伏在桌上午休，這樣會(huì)使眼球受壓，久而久之易誘發(fā)眼疾。另外，伏臥桌上會(huì)壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。

午睡的學(xué)問(wèn)4

午睡時(shí)應(yīng)避免受較強(qiáng)的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應(yīng)注意免受風(fēng)寒。

午睡的學(xué)問(wèn)5

醒后輕度活動(dòng)。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作，因初醒時(shí)常使人產(chǎn)生恍惚感。

如果你對(duì)老年失眠癥的危害有哪些？老年失眠癥有哪幾種類(lèi)型？老年失眠癥的發(fā)病原因？失眠狀況現(xiàn)狀調(diào)查：六成老年人普遍失眠 ？老年人睡前不可觸碰的五大禁忌 養(yǎng)生必備生活常識(shí)？老年失眠原因是什么？如何調(diào)整？等有關(guān)老人心理方面的問(wèn)題還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人失眠癥安全常識(shí)欄目。

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