老人健身的好處很多，種類很多。近年來，“倒走”成為一種時(shí)尚的鍛煉方法。在社區(qū)的健身園地，在大專院校的綠色草坪，不乏正在進(jìn)行“倒走”的中老年人。那么，倒走鍛煉對老人健身的好處多嗎?倒走鍛煉適合老人嗎?我門一起跟隨佰佰安全網(wǎng)來看一下吧。

倒走又稱倒行、倒退走、退步走。同正走相反，倒走是一種反序運(yùn)動，這是一種很好的鍛煉方式，具有其他運(yùn)動所不具備的特殊功能，倒走最廣為人知的是對慢性腰痛和腰間盤突出癥的康復(fù)作用，很多人都因堅(jiān)持這種簡單而有效的鍛煉而擺脫了腰痛的困擾。

倒走矯駝背：健康的脊柱應(yīng)該是挺拔的，而很多人都有些輕微的駝背。這與人們的日常生活密切相關(guān)，人類的正常運(yùn)動，無論是行走還是奔跑，方向都是向前的，長期的單方向運(yùn)動，重心的前移和脊柱的前傾必然造成軀干的彎曲，長此以往就形成了駝背，而且年紀(jì)越大駝背越嚴(yán)重。倒走矯正駝背的原理，就在于它是重心向后移動，對脊柱的彎曲(駝背)必然有矯正作用。

倒走治腰痛 倒走對腰痛的治療效果是得到公認(rèn)的，也是醫(yī)生們向患者普遍推薦的治療方法，大量的事實(shí)足以證明倒走是行之有效的腰痛康復(fù)方法。倒走治療腰痛的原理與倒走矯正駝背的原理是相同的，多數(shù)的腰痛都是由于長期的不良姿勢造成的，腰痛和駝背也往往是同時(shí)出現(xiàn)的，矯正駝背也是對腰部不良姿勢的矯正。

由此看來，老人適合倒走的，不過由于老人年紀(jì)大，腿腳不靈便，很容易絆倒或打滑，這就需要家人時(shí)刻注意老人健身安全，多學(xué)習(xí)老人健身安全知識，保護(hù)老人健康的鍛煉。

責(zé)任編輯:慕丹萍