大寒寒風(fēng)瑟瑟，人們都不敢外出了，躲在室內(nèi)享受暖氣的溫暖。其實，大寒節(jié)氣該適當(dāng)運動，俗話說，“冬天動一動，少鬧一場病”。不過，最好等太陽升起后再運動，不要做激烈運動，應(yīng)該選擇些舒緩的，像太極、慢跑等運動項目，那么大寒養(yǎng)生運動保健有哪些事項需要注意的呢？

在“大寒”節(jié)氣里，氣候一冷一熱很容易感冒。因此，要注意在室外活動不可起得太早，特別是太陽沒出來之前的空氣質(zhì)量和室外氣溫都不適宜運動。此外，冬天的早晨氣溫過低，也是心腦血管疾病的高發(fā)時段，因此，最好等到太陽出來以后再進(jìn)行戶外鍛煉。

大寒期間天地冰封，天氣干燥，空氣質(zhì)量較其他季節(jié)下降明顯，氣候也到達(dá)最冷。專家建議，常鍛煉的人們在這個時節(jié)應(yīng)多選擇天氣晴朗時外出運動，并注意運動適度。因為過度的運動會消耗人體大部分的能量，大汗淋漓容易造成陽氣外泄，中醫(yī)講究扶正祛邪，如果正氣不足，人就容易虛弱多病。

由于戶外氣溫比室內(nèi)低，人的韌帶彈性和關(guān)節(jié)柔韌性都沒有之前的靈活，馬上進(jìn)行大運動量活動，極易造成運動損傷。建議冬天在運動前先要做一些準(zhǔn)備活動，比如：慢跑、搓臉、拍打全身肌肉等。或者也可以雙手抱拳虎口相接，左右來回轉(zhuǎn)動，這樣不僅可以增加手指的靈活性，預(yù)防凍傷，還可預(yù)防感冒。

以上就是佰佰安全小編為您介紹大寒養(yǎng)生運動保健有哪些事項需要注意的內(nèi)容，本網(wǎng)自然災(zāi)害知識庫中還有很多關(guān)于雪災(zāi)防治的知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲！

責(zé)任編輯:張小付