三四十歲的男人正是事業(yè)最忙碌，老人孩子都需要照顧的年齡段，而三四十歲的女人擺脫了稚嫩和羞澀，多床上的事情很熱衷的時(shí)期。女人想要調(diào)動(dòng)男人的性欲，必須要耍點(diǎn)小"心機(jī)"。

女前男后運(yùn)動(dòng)

前后運(yùn)動(dòng)是性交運(yùn)動(dòng)中男性最普遍使用的方法，由于它類似活塞在筒體中的運(yùn)動(dòng)，所以可刺激陰道前壁、子宮口等部位，這種運(yùn)動(dòng)本身單一，為了加深情感的氣氛，需要有運(yùn)動(dòng)速度、深度等的技巧，正常位時(shí)這種前后運(yùn)動(dòng)近于水平，此時(shí)，把子宮推向頭部方向。女性全身擺動(dòng)等運(yùn)動(dòng)都有助于提高興奮的程度。女性也可以對(duì)應(yīng)男性的蠕動(dòng)做前后運(yùn)動(dòng)，但一般不能像男性那樣自由靈活。

女上男下運(yùn)動(dòng)

女性可以用上位、前坐位、屈曲位等典型的運(yùn)動(dòng)技巧，實(shí)際上是一種前后運(yùn)動(dòng)的變化形式。眾所周知，女性難以像男性那樣靈活自如地做這種上下運(yùn)動(dòng)，這是因?yàn)槟行圆鸬年幥o與體軸垂直，而女性的陰道大致與體軸平等的緣故。從而，女性做上下運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不要過于激烈，緩慢運(yùn)動(dòng)十分重要。

腰部畫圓運(yùn)動(dòng)

當(dāng)進(jìn)入之后，用腰部畫圓的技巧，最適合于女性下位的運(yùn)動(dòng)。女性也可以在上位，采取蹲坐的姿勢(shì)做回轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，兩人緊貼在一起，這有助于生殖器根部刺激陰道口。

緊密相貼壓迫運(yùn)動(dòng)

進(jìn)入之后，緊密結(jié)合兩人性器官的技巧，通過緊密相貼的壓迫運(yùn)動(dòng)，使女性陰蒂和子宮陰道部受到強(qiáng)烈刺激，男性可以體會(huì)到陰道口收縮的樂趣，也可利用壓迫運(yùn)動(dòng)作為性交過程中的暫短休息或者防止男性射精的技巧。

陰道收縮運(yùn)動(dòng)

這是一種利用收縮陰口部肌群提高性感的技巧，通過訓(xùn)練，陰道可縮的很緊，最簡(jiǎn)單的方法是凱格爾練習(xí)，運(yùn)用LELO的智能露娜球加以輔助，只需根據(jù)智能露娜球的頻率，女性進(jìn)行鍛煉，效果更明顯。陰道括約肌和肛門括約肌由同一神經(jīng)支配。所以，一收縮肛門括約肌，陰道括約肌必然伴隨收縮。運(yùn)用這種運(yùn)動(dòng)，絕不單是討男性的歡喜，通過收縮陰道口提高對(duì)刺激的反應(yīng)敏感性，有助于加強(qiáng)女性本身的性感。

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