讓孩子擁有良好而充足的睡眠，是保證孩子健康的一項重要內(nèi)容。然而，哄孩子入睡，差不多是每個家庭一件頭痛的事，那么，如何讓孩子擁有健康好睡眠？你做到這些了嗎？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和您一起去了解一下吧！

如何讓寶寶擁有高質(zhì)量睡眠?

要讓寶寶安睡，可以使用以下幾招：

1、讓寶寶養(yǎng)成規(guī)律的睡眠時間；4歲之前的寶寶，其生理特點決定了需要較長時間的睡眠，家長要保證寶寶每天睡眠時間要在11小時以上(包括1-2小時的午睡)。在睡前不要讓寶寶看太長時間的電視，晚上20時-21時之間，就要讓寶寶進(jìn)入準(zhǔn)備入睡狀態(tài)。

2、晚餐盡量清淡、八分飽即可；許多家長因為白天忙碌，晚餐會做的豐盛，寶寶也就跟著一起吃豐富的晚餐，其實不只是成年人，對于寶寶來說，晚餐還是要清淡為主，不要太過油膩，避免消化不良，影響睡眠。而且不要給孩子吃的太多，也不要吃巧克力、糖果等零食。

3、注意寶寶情緒安撫;寶寶出現(xiàn)夢魘、夜間驚醒的大多數(shù)原因是白天受到驚嚇。比如剛?cè)雽W(xué)的寶寶，進(jìn)入完全陌生的地方，很容易出現(xiàn)孤獨、害怕的情緒。因此建議家長們在孩子剛?cè)雸@的前幾天，進(jìn)行必要的陪伴，當(dāng)寶寶慢慢熟悉幼兒園、老師之后再恢復(fù)平時入睡習(xí)慣。還有的寶寶會怕黑而不敢入睡，以及被噩夢嚇醒，那么家長可以陪伴寶寶入睡，給孩子聽舒緩的音樂，或者講小故事哄寶寶入睡。

4、睡前不要進(jìn)行劇烈運動;睡前2小時就要避免寶寶有劇烈的運動了，家長要為寶寶營造一個比較輕松、舒適的環(huán)境，避免打鬧，預(yù)防寶寶心率過快而入睡困難。

家長一定要注意規(guī)避寶寶睡眠問題，有效促進(jìn)寶寶睡眠質(zhì)量。如果你對兒童早期教育的好處等有關(guān)兒童安全教育方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)兒童早期安全教育安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟