健康的睡眠質(zhì)量保證了我們白天的精力充沛。而且對(duì)于兒童來(lái)說，睡眠顯得格外的重要。但是有的小朋友睡眠卻不是那么的好，孩子睡眠少怎么辦？看完你就有招了 ，就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和您一起去了解一下吧！

兒童睡眠不好怎么辦

1、養(yǎng)成按時(shí)睡眠的習(xí)慣二家長(zhǎng)可以設(shè)定好睡眠時(shí)間，播放孩子喜歡的歌曲或故事，定時(shí)放給孩子聽，逐步培養(yǎng)孩子自主睡眠的習(xí)慣。

2、開展睡前準(zhǔn)備工作：如刷牙、洗臉、洗腳、整理床鋪等，這個(gè)過程看似簡(jiǎn)單，卻是在對(duì)孩子進(jìn)行心理暗示，讓他知道“我該睡覺了。

3、避免臨睡前吃東西：生長(zhǎng)激素在晚上達(dá)到分泌的旺盛期，睡前吃東西會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，繼而有可能影響到身高的增長(zhǎng)。

4、睡前電視節(jié)目監(jiān)管：觀看的內(nèi)容避免過度束激或興奮，減少對(duì)孩子入睡速度和睡眠質(zhì)量的影響。

5、糾正開燈入睡的習(xí)慣：可以換一個(gè)能調(diào)節(jié)亮度的燈，讓孩子自己來(lái)調(diào)。當(dāng)孩子把燈光調(diào)暗的時(shí)候，要表?yè)P(yáng)、鼓勵(lì)孩子。如此反復(fù)多次后，孩子就逐漸適應(yīng)很暗的燈光了。再逐漸降低臺(tái)燈燈泡的瓦數(shù)，最后孩子就可以關(guān)燈入睡了。

一些家長(zhǎng)們?cè)谄綍r(shí)可以參照這些方法給自己的孩子去鍛煉，在飲食方面也可以多多食用對(duì)睡眠好的食物，讓自己的孩子擁有一個(gè)健康的睡眠質(zhì)量。如果你對(duì)兒童早期教育的好處等有關(guān)兒童安全教育方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)兒童早期安全教育安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟