很多老人喜歡打網(wǎng)球，老人打網(wǎng)球的好處很多，但是很多老人的腰不好，腰不好的老人可以打網(wǎng)球嗎?佰佰安全網(wǎng)和大家看看吧。

正確姿勢(shì)維持久了也不健康

腰椎間盤(pán)突出癥、腰肌勞損等腰痛可分為急、慢兩類：急性損傷指搬抬重物、彎腰或扭腰取東西時(shí)，有時(shí)甚至是刷牙彎腰吐唾沫時(shí)，突發(fā)腰部劇痛，活動(dòng)受限，即俗話說(shuō)的“閃腰”;慢性的則是因工作職業(yè)和生活環(huán)境有關(guān)，感寒受風(fēng)日久逐漸出現(xiàn)腰部疼痛不適。

“我們平時(shí)應(yīng)該保持良好的姿勢(shì)，而且不要長(zhǎng)時(shí)間久坐、保持固定姿勢(shì)?！本S持一個(gè)姿勢(shì)一旦超過(guò)20分鐘，某些單一的肌肉群就會(huì)開(kāi)始繃緊，所以即使是正確的姿勢(shì)，維持太久也不利于健康，而維持不正確的姿勢(shì)，更會(huì)加劇腰酸背痛。

期伏案工作的白領(lǐng)一族，在工作過(guò)程中應(yīng)該不時(shí)起身活動(dòng)：或沖杯茶，或上趟洗手間。駕駛員應(yīng)該在腰后墊枕保持直腰，等到紅燈時(shí)可伸下懶腰，活動(dòng)下手腳。

腰痛人群可選游泳、爬山等運(yùn)動(dòng)

對(duì)于本身有腰痛的人群，應(yīng)該如何挑選運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)機(jī)和項(xiàng)目呢?

腰痛患者運(yùn)動(dòng)需遵循一個(gè)原則，痛的時(shí)候以休息為主，不痛的時(shí)候適當(dāng)鍛煉。疼痛是身體發(fā)出的一個(gè)請(qǐng)求保護(hù)的信號(hào)，必須重視。疼痛時(shí)應(yīng)避免刻意鍛煉，必要時(shí)日常生活的一些動(dòng)作也要限制。經(jīng)過(guò)治療或休息后，疼痛消失，才能適當(dāng)鍛煉，鍛煉原則是循序漸進(jìn)，持之以恒。此外，游泳也是很好的選擇，既能糾正不良腰姿，減輕腰椎及間盤(pán)壓力，又能鍛煉腰背部肌肉。對(duì)腰痛人群來(lái)說(shuō)，打太極、漫步(特別是往后退走)、慢跑、爬山也都是不錯(cuò)的選擇，但喜歡打網(wǎng)球或高爾夫的患者，則最好要適當(dāng)減少這方面的運(yùn)動(dòng)。

腰不好的老人還是避免長(zhǎng)時(shí)間打網(wǎng)球，注意老人健身安全，多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)，保護(hù)自己的健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍