在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會(huì)相對(duì)減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會(huì)中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一，本文小編推薦:夏季寶寶防暑保健粥！

大暑飲食 防暑濕養(yǎng)腸胃

大暑節(jié)氣前后，酷暑難耐，間或還伴有雨水，人體容易受到暑濕的影響。當(dāng)暑濕侵入人體時(shí)，人容易出現(xiàn)頭昏腦脹、食欲不振、手腳困重。

在這個(gè)時(shí)候，除了要及時(shí)補(bǔ)充水分之外，還要吃一些清淡的食物，不要過(guò)于油膩，否則很容易傷害孩子們較弱的腸胃。媽媽可以選擇像山藥、紅棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥等食物，都是夏日滋養(yǎng)佳品。當(dāng)然，如果寶寶腸胃功能比較弱，也可以將這些食物打成泥狀給孩子食用， 防暑祛濕，也容易消化。

4道清熱粥 寶寶防中暑

在暑天適當(dāng)吃一些粥，不僅可以開胃，容易消化吸收，而且可以起到防暑祛濕的作用，做法也簡(jiǎn)單，媽媽們一起來(lái)為寶寶烹調(diào)一碗好粥吧。

大暑推薦：山藥小米粥

食材：

山藥45克、小米50克、水適量、白糖適量

做法：

1、在水中滴入幾滴醋，把山藥洗凈，將山藥洗凈削皮，切成小塊，小米用水洗凈。

2、鍋中加1000ml水燒開，放入小米煮5分鐘，小米比山藥難煮一些，應(yīng)早下鍋一會(huì)。

3、放入山藥一起煮，大火煮5分鐘，小火煮15分鐘。

4、放入適量白糖調(diào)勻即可食用。

大暑推薦：蓮子百合紅豆粥

食材：

小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量

做法：

1、紅豆用水洗凈，浸泡半小時(shí)。

2、蓮子、百合用水洗凈，浸泡半小時(shí)。

3、大米洗凈，浸泡備用。

4、砂鍋中加適量清水，中火燒開，鍋中放入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鐘左右。

5、放入大米，再煮10分鐘，放入冰糖于鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。

大暑推薦：綠豆奶粥

食材：

綠豆50克、大米100克、牛奶300毫升

做法：

1、綠豆用清水泡1小時(shí)，大米用清水泡30分鐘。

2、鍋中放入適量清水，放入綠豆煮至綠豆開花。放入泡好的大米繼續(xù)熬粥。

3、水開后轉(zhuǎn)小火，熬至綠豆和米都軟爛。這時(shí)粥已經(jīng)熬好了，然后放入牛奶，重新開鍋后小火續(xù)煮5分鐘即可關(guān)火。

大暑推薦：蓮藕粥

食材：

藕250克、粳米100克、水適量

做法：

1、先將藕刮凈，切成薄片。

2、再將粳米淘洗好。

3、兩者同下鍋用水煮成粥。

4、煮熟即成盛入碗中。

事實(shí)上，在預(yù)防中暑的飲食中，完全可以借鑒古人的智慧，很好地選用應(yīng)時(shí)食材，能更好地呵護(hù)身體健康。假如你想了解更多兒童外出該注意什么的知識(shí)，本網(wǎng)站還有很多相關(guān)的知識(shí)供您查找，希望可以幫助到你哦！

責(zé)任編輯:陳淼琪