在人體的各種體驗中沒有什么比性體驗更重要了。性和諧是雙方關(guān)系不可分割的一部分，性愛的和諧直接影響著夫妻、情侶間生活和精神上的和諧。但如果性不和諧則會使煩惱增加，甚至破壞兩人感情關(guān)系。如果性伴侶感到不滿足或不快樂時，那么雙方的親密關(guān)系就會減弱，尤其是夫妻雙人練習(xí)瑜伽助性又減肥。

瑜伽可引導(dǎo)并教你提高的方法，它是結(jié)合思想、身體和靈魂的性愛調(diào)節(jié)器。它所追求的是一種忘我、空的境界，令很多的心理壓力得以釋懷。瑜伽認為性是人的一種天然功能，有助愛情關(guān)系，當(dāng)然也是延續(xù)人類生命很重要的事。

1、半蓮花扭轉(zhuǎn)式

拉伸腰部、腿部、踩部、膝關(guān)節(jié)的柔軟度，激活脊柱神經(jīng)。

2、眼鏡蛇式+幻椅式

眼鏡蛇式鍛煉男性腰背肌，刺激腎上腺分泌，提高性能力。補養(yǎng)脊柱，解除便秘的困擾。女性練習(xí)時，對于糾正月經(jīng)失調(diào)等毛病夜很有效。

3、駱駝式

伸展和強壯脊柱。它促進血液循環(huán)，特別是使脊柱神經(jīng)得到額外血液的滋養(yǎng).而受益。這個姿式對于糾一正駝背和兩肩下垂的不良作態(tài)有極佳效果。

4、魚式

使腸臟和其他內(nèi)部器官得以伸展，刺激膚臟，促進消化系統(tǒng)。擴展腳部，對消除支氣管炎有好處，促進深長呼吸，背部區(qū)域得到擴展，肩關(guān)節(jié)放松，讓一股新鮮血液滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)。背部反拱，有助于糾正背部。

5、V字式

強壯腹部肌肉，改善內(nèi)臟下垂，修正腰椎的扭曲，使荷爾蒙得以正常作用。消除腹部脂肪，有束臀的功效。促進頤部的血液循環(huán)，消除肩痛和偏頭痛。

6、脊柱扭轉(zhuǎn)式

轉(zhuǎn)動時按頤、胸、腰的順序有意識地自上而下依次扭轉(zhuǎn)，要用頤引起脊柱上挺?？上纭⒉鳖U的淤血，使脊柱更加柔軟，防止背痛和腰部風(fēng)濕痛。

7、雙蓮花式

左腳放右腿之上，貼近賈Tr，右腳再放左腿之土，接近肚臍，脊柱伸直正常呼吸。可增加上半身的血液循環(huán)。強壯脊柱、內(nèi)臟，預(yù)防和治療腳的疾病，使心靈和平、活躍而譽覺。

8、幻椅式

使藺豆更強健，增進體態(tài)平衡穩(wěn)定，并矯正不良姿勢。擴展胸部，增強雙踝，強壯腹部器官，緩和按摩心臟。

9、頂峰式

跪坐雙手撐地，吸氣同時伸直膝部，提高臀部，讓腳跟漪地，正常呼吸1-2分鐘。久坐辦公室的人在這個姿勢上可以得到很好的放松和休患，同時它還消除腳跟和肩肪疼痛，強壯坐骨神經(jīng)。

10、頭倒立式

頭倒立式是所有琦伽姿式中最著名的最重要的姿式。它使腦細胞充滿活力并得到強壯，從而增進人的心智能力和機敏。涌入腦子的血流增多，對松果腺和腦下膝(垂體)有益。

11、單腳背部伸展式

伸展韌帶，擠壓內(nèi)部器官，放松背部肌肉，消除腹部淤血，增強胃腸功能。另據(jù)古代瑜咖師的說法，如男人練此功，可治好陽萎，增強性能力。

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責(zé)任編輯:張小付