適合老年人鍛煉的體育項目很多，可根據(jù)年齡、性別、體質(zhì)狀況、鍛煉基礎(chǔ)、興趣愛好及周圍環(huán)境條件等因素，選擇適宜的鍛煉項目。很多老人經(jīng)常爬樓梯鍛煉，什么樣的老人適合爬樓梯鍛煉呢?我們和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

胃腸功能紊亂而導(dǎo)致便秘的老年人

爬樓梯有利于保持排便通暢;失眠的老年人，睡前散步有助于安眠?？傊⒉娇伸畈?qiáng)身、延年益壽，對老年人的身心健康是十分有益的。

輕微抑郁癥的老人

爬樓梯是一種陶冶情志、舒暢情懷的活動，會使人神情氣爽，心曠神怡。散步能調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)的功能，緊張的腦力勞動后，爬樓梯可消除疲勞、健腦益智，有助睡眠。因此，爬樓梯有養(yǎng)神舒心的效果。其次，爬樓梯是一種和緩輕松的健身運動。步行時，兩足交替移動，能鍛煉肌肉、活動筋骨、強(qiáng)健腿足、促進(jìn)血液循環(huán)，使心跳加快，心排血量增加，這對心臟是一種很好的鍛煉，對防治高血壓、冠心病均有益處。

爬樓梯還可增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動，并能改善呼吸功能。爬樓梯也是祛病延年的一種手段。爬樓梯可促進(jìn)新陳代謝，增加能量消耗，促進(jìn)體內(nèi)多余脂肪的利用，有助于防治糖尿病和肥胖癥。

老人爬樓梯的好處很多，但是也要注意老人健身安全，中老年人或者身體過于肥胖的青年人，上樓梯時最好用手扶著欄桿，等雙腳站在同一臺階后再邁下一步，以減少膝關(guān)節(jié)的磨損。俗話說，“人老先從腿上老”，因此應(yīng)當(dāng)保護(hù)好膝關(guān)節(jié)，采取更加科學(xué)的鍛煉方式，家人多掌握老人健身安全小知識。

責(zé)任編輯:慕丹萍