有很多的老年人會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，這嚴(yán)重的影響到了他們的生活，平時(shí)大家需要注意老年人的休息環(huán)境，而且在日常生活中，也要注意合理的進(jìn)行保健，避免出現(xiàn)失眠，帶來更多影響，同時(shí)也要注意多休息，有效地進(jìn)行飲食，老年人出現(xiàn)失眠如何進(jìn)行治療？下面，小編就來重點(diǎn)介紹一下有關(guān)老年人失眠的治療方法有哪些方面的知識(shí)。

老年人失眠的治療方法有哪些

1.找到適合的生物鐘

我們沒每個(gè)人都有一個(gè)專屬的生物鐘，并且根據(jù)體質(zhì)以及所處環(huán)境的不同，每個(gè)人的生物鐘都是不同的。老人與青年人不同之處在于，青年人為了要應(yīng)付工作必須要強(qiáng)行改變一些生活習(xí)慣，其中包括睡眠時(shí)間；但老年人不同，每天老人則完全可以全身心放松，有足夠的時(shí)間來摸索適合自己的睡眠周期，然后形成有規(guī)律的生物鐘，以此來養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

2.不追求時(shí)間

很多老年人都錯(cuò)誤的認(rèn)為，睡的時(shí)間越長(zhǎng)，就代表睡眠質(zhì)量約好，其實(shí)良好的睡眠質(zhì)量不是以時(shí)間來衡量的。隨著年齡的增長(zhǎng)而導(dǎo)致睡眠時(shí)間減少這種現(xiàn)象十分的正常，因?yàn)槔先瞬幌袂嗄耆嗣刻煲脑S多的精氣神，自然也就不需要花費(fèi)太多的時(shí)間來睡覺。青年人可能要睡足8個(gè)小時(shí)才會(huì)有精神，但身心都放松的老年人通常只需要五六個(gè)小時(shí)就能完全的恢復(fù)精神。時(shí)間少不代表質(zhì)量低，只要第二天能夠有良好的精神面貌，就完全不必?fù)?dān)心前一天是否睡的太少。

3.營(yíng)造適宜的睡眠環(huán)境

營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境同樣是老年人失眠的治療方法之一，很多老年人經(jīng)常會(huì)被一些細(xì)小的聲音或者是光線所驚醒，再想要入睡就變得非常難了。這個(gè)時(shí)候老年人要注意，營(yíng)造一個(gè)適宜的睡眠環(huán)境非常的重要。建議選擇臥室的時(shí)候要挑選遠(yuǎn)離鬧區(qū)的那一側(cè)房間，窗簾也得是遮光效果好的，并且屋子里的吊燈包括臺(tái)燈都要選擇燈光顏色柔和的燈泡，這樣才能避免開燈時(shí)強(qiáng)光驟然刺眼。

或者你還可以在晚上睡覺的時(shí)候戴上眼罩，這樣就可以不用擔(dān)心被光線驚擾，從而讓你擁有一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠。

4.適當(dāng)增加鍛煉

很多老年人經(jīng)常在家除了吃飯就是看電視、看報(bào)紙，然后就等著睡覺，這樣的情況會(huì)讓你在床上像烙燒餅一樣翻來覆去睡不著。如果在白天能夠進(jìn)行一些中等強(qiáng)度的活動(dòng)，如打打太極拳，就能幫助我們有效的改善入睡困難的情況。但是要注意，在晚上睡覺前不要有運(yùn)動(dòng)，這樣反而會(huì)讓神經(jīng)興奮，對(duì)睡眠質(zhì)量造成影響。

5.注意睡前的飲食

進(jìn)入老年人人體的各項(xiàng)器官功能都出現(xiàn)減退的情況，消化系統(tǒng)也不例外，因此老年人在晚上睡覺之前千萬不要吃一些高蛋白、高脂肪的食物，這些食物會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。躺在床上會(huì)感覺胸腹部飽脹不適，甚至?xí)锈g痛感，這樣會(huì)嚴(yán)重的影響正常的睡眠。因此晚飯一定要多吃蔬菜等清淡的飲食，而且至少要飯后兩小時(shí)再上床休息。

平時(shí)大家需要注意她們出現(xiàn)失眠的治療方法，而且要注意綜合進(jìn)行保健，平時(shí)大家需要注意自己的睡眠習(xí)慣，而且要注意綜合進(jìn)行調(diào)理，希望更多的老年人注意身體的變化，以免影響到生活健康，不良的睡眠環(huán)境會(huì)造成身體出現(xiàn)疾病，帶來更多危害。

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責(zé)任編輯:朱文鵬