痛經(jīng)很多的女性都會出現(xiàn)現(xiàn)象，這給女性帶來了很大的困擾，不得不面對月經(jīng)的遲來早退，經(jīng)量或多會少。每個月的月經(jīng)期成為了女性談及色變的時間，那么青春期少女怎樣愉快的度過經(jīng)期呢？

1、注意身體的保暖

經(jīng)期的女性對身體保暖應(yīng)格外的重視，此時的子宮比較脆弱，注意保護子宮切忌受寒，也不要和涼水冷飲，對于一些寒性食物也是應(yīng)該杜絕的，不如海帶、梨等食物，子宮受寒會出現(xiàn)血液滯留在體內(nèi)，時間久了會出現(xiàn)婦科疾病。

2、注意私處的清潔

經(jīng)期需要每晚睡前用溫開水清洗外陰，這時的陰道環(huán)境比較容易導(dǎo)致細菌的侵入，清洗時要淋雨，切忌坐浴，坐浴會使得細菌進入陰道導(dǎo)致陰道炎。

3、勤換衛(wèi)生巾

少女們應(yīng)做到兩個小時換一次衛(wèi)生巾的頻率，否則會導(dǎo)致細菌的肆意滋生，時間久了會出現(xiàn)婦科疾病。在換用衛(wèi)生巾之前最好清潔手部，避免在黏貼衛(wèi)生巾時把手部的細菌弄到衛(wèi)生巾上，從而進入陰道對一些婦科疾病的產(chǎn)生提供了條件。

4、飲食均衡營養(yǎng)

女生的身體在月經(jīng)期間會因為流血導(dǎo)致的營養(yǎng)匱乏，需要在日常飲食中多攝入蛋白質(zhì)和高湯來補充營養(yǎng)，注意葷素的搭配，盡量食用清淡的食物，切忌大魚大肉的攝入，可適當攝入瘦肉和脂肪含量較少的魚肉。

5、規(guī)律生活

要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，不熬夜、不貪睡、不吸煙飲酒和暴飲暴食、穿衣冷暖適度，養(yǎng)成每晚睡前用溫水清洗外陰的習(xí)慣，特別是要注意經(jīng)期衛(wèi)生。

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責(zé)任編輯:張小付