生完寶寶后，坐月子成為了眾多媽媽的頭等大事。月子期間怎么吃？哪些能吃？哪些不能吃？接下來，且看三大高招幫你解決這一難題！

月子期間需要吃些什么？

1.雞蛋萬萬不可少

眾所周知，雞蛋的營(yíng)養(yǎng)成分很高，而且人體能夠很好地吸收雞蛋中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。對(duì)于剛生完寶寶的人來說，多吃雞蛋不但可以提高奶水質(zhì)量，而且可以幫助產(chǎn)婦盡快恢復(fù)身體。

雞蛋怎么吃呢？某些地區(qū)認(rèn)為女性在坐月子期間，只需補(bǔ)充雞蛋，其實(shí)并不科學(xué)！雞蛋營(yíng)養(yǎng)比較單一，還需要與其他食物一起搭配使用。一般來說，水煮蛋，蒸蛋都可以，數(shù)量上每日不超過3個(gè)，吃的太多反而會(huì)影響女性的消化，造成消化不良，身體難以吸收。

2.湯品促進(jìn)恢復(fù)

有研究表明，產(chǎn)后喝湯將會(huì)積極促進(jìn)女性的身體恢復(fù)。面湯最佳，諸如清湯面，細(xì)面，面疙瘩湯，可以配上雞蛋和西紅柿，不但有營(yíng)養(yǎng)而且也易消化。此外，多喝一些諸如鯽魚湯這樣的補(bǔ)湯還能催奶。

3.小米粥產(chǎn)后必吃

小米粥中的維生素含量，纖維素含量以及鐵含量都是同類中的佼佼者，對(duì)于剛剛生完寶寶的女性來說，必不可少！小米粥營(yíng)養(yǎng)含量高，還利于消化，可搭配花生，雞湯，赤豆熬煮，也可搭配其他食物食用，營(yíng)養(yǎng)更全面。

4.其他

除此之外，牛奶，肉，魚，豆制品，熟制品，蔬菜水果都應(yīng)該是月子餐中的必備品，這些食物擁有豐富的蛋白質(zhì)與維生素，幫助產(chǎn)婦增加奶水的同時(shí)，做好身體上的調(diào)節(jié)。

月子期間不能吃什么？

1.油炸食物影響嬰兒大腦發(fā)育

剛生完寶寶的人是堅(jiān)決不能吃油炸食物的，因?yàn)檫@類食物中含有很多的丙烯酰胺。丙烯酰胺不但對(duì)大人的記憶力產(chǎn)生影響，還會(huì)破壞嬰兒的大腦正常發(fā)育，因此應(yīng)該禁食此類食品。

2.朱古力影響正常食欲

有些女性喜歡吃朱古力，其實(shí)朱古力本身就缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)素，還會(huì)影響產(chǎn)婦的正常食欲，對(duì)你的身體恢復(fù)大大不利。此外過多飲食朱古力，會(huì)影響奶水質(zhì)量，嬰兒吸收后會(huì)消化不良，肌肉松弛，心煩尿多，難以入眠。

3.咸食過多造成浮腫

某些女性生完寶寶后會(huì)覺得口中沒味，想吃咸食。殊不知咸食中含鹽量過多，會(huì)造成體內(nèi)水鈉滯留，身體變得異常浮腫。但因產(chǎn)婦排汗多，排尿多，也可適當(dāng)補(bǔ)充鹽分，進(jìn)行必要的補(bǔ)充，但不可過量。

4.其他

除此之外，辛辣食物，刺激性食物，冷凍食物，酒，茶，咖啡都不宜在月子期間食用，以免對(duì)身體造成進(jìn)一步地傷害。

月子期間怎么吃？進(jìn)餐順序很重要

在月子期間，科學(xué)的進(jìn)餐順序才能讓產(chǎn)婦更好地吸收營(yíng)養(yǎng)，早日恢復(fù)健康。

首先，在吃飯前需要喝一碗湯。有些女性喜歡用湯泡飯，有些喜歡一邊吃飯一邊喝湯，還有些喜歡吃晚飯喝一碗湯，這些做法都是不對(duì)的。因?yàn)闇梢詻_淡胃酸，這就阻礙了胃部的正常消化。接下來，可以先吃點(diǎn)蔬菜，再吃飯，最后吃點(diǎn)肉。吃晚飯約30分鐘后，再開始吃水果。有的產(chǎn)婦喜歡飯前喜歡在飯后馬上吃水果，這樣的做法會(huì)阻礙胃的消化工作，因?yàn)樗某煞质枪牵恍枰竵硐∧c可以直接吸收，但是馬上就吃水果，會(huì)使消化慢的蛋白質(zhì)、淀粉妨礙了水果的消化進(jìn)度，極易傷害腸胃，使人體感到不舒服，引發(fā)疾病。

以上就是月子期間怎么吃的內(nèi)容介紹，如果你對(duì)坐月子有哪些飲食禁忌等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)月子飲食安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗