所有的女人們在懷孕期間、產(chǎn)褥期應該多食營養(yǎng)食品，這樣才有利于寶寶的發(fā)育。孕早期以少吃多餐、易消化、清淡為主，避免過分油膩和刺激性強的食品。飲食物中需保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給，無機鹽與維生素的攝入量需足夠。孕中、末期營養(yǎng)品種應注意多樣，以滿足各種營養(yǎng)素的平衡供給。下面小編就為大家介紹一下母乳喂養(yǎng)準備及有效的催乳食譜吧。

母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)前準備

1.了解母乳喂養(yǎng)對母嬰的好處，增強母乳喂養(yǎng)的信心；在分娩前后保持情緒平穩(wěn)和身心放松。

2.營養(yǎng)指導合理膳食平衡營養(yǎng)素能保證懷孕婦女特殊需要，維持母體正常代謝，促進胎兒和乳房等發(fā)育，為分娩和哺乳作好準備。

3.乳頭和乳房準備：

1）糾正平坦和內(nèi)陷乳頭，凡乳頭扁平或內(nèi)陷的孕婦，在懷孕期間就應作伸展練習，方法是先在乳頭兩側各放一手指，由乳頭兩側向外拉，再用兩手的手指分別放在乳頭上下，作上下拉伸，每天2次，每次5分鐘。這樣可以糾正乳頭扁平和內(nèi)陷；

2）配置乳頭罩：從妊娠7個月起配戴，通過乳頭罩對乳頭周圍組織的恒定、柔和壓力致使內(nèi)陷乳頭外翻，乳頭經(jīng)中央小孔持續(xù)突起，為今后哺乳成功作準備；

3）乳房按摩：在妊娠7個月后進行，目的為增加乳房血液循環(huán)，促進乳腺發(fā)育；

4）從妊娠第7個月起，用溫開水毛巾每日擦洗乳頭，使乳頭對刺激的耐受性增強。但應避免使用刺激性物質(zhì)（如酒精等），以免乳頭皸裂。

有效的催乳食譜

母乳是寶寶最珍貴的營養(yǎng)食品，有的媽媽產(chǎn)后缺乳，一定非常著急，這里列舉了一些民間常用的比較有效的催乳食譜，以供參考。

1.將章魚3兩洗凈，切成魚片；將豬蹄一只切成6～8塊，與章魚片一起放入鍋中。加水淹沒，用旺火燉至熟透。肉湯同吃，服5～7次可見明顯效果。

2. 將鯽魚一尾去鱗、內(nèi)臟，豬蹄一只切成6～8塊，一起放入鍋中，加水燉至熟透，肉湯同吃。

3. 取鯰魚凈肉，雞蛋兩只煮熟剝殼。將魚、蛋放入清水中同煮至魚熟透，吃魚肉、雞蛋，喝湯。服3～5次見效。

4.將鮮蝦3兩洗凈去殼，豬蹄一只切成6～8塊，放入砂鍋內(nèi)用清水旺火燉熟，加入黃酒，肉湯同吃，服5～7次見效。注意：皮膚過敏者忌用此方。

5. 將胎盤一個（健康人胎盤）洗凈，切成小片。將甲魚肉3兩切成小片。砂鍋置旺火上，倒油，炒胎盤、甲魚肉半分鐘，加清水兩碗燒煮片刻，一起裝入碗內(nèi)。放入蒸鍋用旺火蒸半小時即可服用。一般服5-7次可見明顯效果。

6. 木瓜一斤、米姜半兩洗凈，加入米醋50毫升，放入砂鍋燉40分鐘后即可食用。

7. 取豬蹄兩只，加花生仁、黃豆各一兩，清燉熟爛后食用。

8. 取雞爪10對，花生米2兩。雞爪剪去爪尖，洗凈下鍋，加水、黃酒、姜片。煮半小時后，放入花生米、精鹽，用文火悶煮2個小時，即可食用。

以上就是母乳喂養(yǎng)準備及有效的催乳食譜介紹，如果你對初乳可以給新生兒吃嗎等有關嬰幼兒食品方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)母乳初乳安全常識欄目。

責任編輯:王小麗