對于職場媽媽來說，想要堅持是很很麻煩的事情，專家介紹說必須接受各種的挑戰(zhàn)，首先擠母乳，然后是儲存、解凍，最后新媽媽們還有學會照顧你自己。下面就為大家介紹職場媽媽哺乳成功必須闖過哪5大關(guān)吧。

第一關(guān) 擠母乳

因為你不能親自哺乳，所以很重要的一件事就是擠出母乳。這里你就需要掌握最佳的擠奶時間、地點和方式。

時間：上班后繼續(xù)喂奶要提前準備，在上班前3-4周就應(yīng)開始擠奶，擠奶的理想時間是在給寶寶喂完奶后45分鐘，每天擠奶2～4次，這樣你就能慢慢掌握擠奶的方法了。

等正式上班之后，為了維持足夠的奶量，最好盡可能地保持擠奶的頻率 每隔3小時左右便擠一次，最長不要超過4小時。但并非所有的媽媽都能隨時離開工作崗位，所以比較合理的安排是中午挪出一些午休時間進行一次，下午迅速將工作告一段落后再擠一次。離開崗位時，別忘記告知主管或同事，或者隨身帶著手機以便聯(lián)絡(luò)。

地點：如果你的公司已經(jīng)設(shè)有哺(集)乳室那是最好不過了，但多數(shù)是沒有這樣的專屬空間的，那你就必須尋找可以替代的地方，例如：可上鎖的會議室、休息室，愿意出借的主管辦公室等。洗手間不衛(wèi)生、不安靜，又缺乏隱蔽性，最好不要選擇。

方式：擠奶方式上可以選擇手工法或吸奶器法。

手工擠奶法：擠奶前要洗干凈雙手。找一個舒適的位置坐下，把盛奶的容器放在靠近乳房的地方。擠奶時，把拇指放在乳頭、乳暈的上方，食指放在乳頭、乳暈的下方，其它手指托住乳房。拇指、食指向胸壁方向擠壓，擠壓時手指一定要固定，不能在皮膚上滑來滑去。最初擠幾下子可能奶不下來，多重復(fù)幾次奶就會下來的。

每次擠奶的時間以20分鐘為宜，雙側(cè)乳房輪流進行。例如，一側(cè)乳房先擠5分鐘，再擠另一側(cè)乳房，這樣交替擠奶會多一些。

吸奶器擠奶法：吸奶器有電動型、手動型;另外，母乳可能從兩側(cè)的乳房同時流出，所以還備有兩側(cè)乳房同時使用，以及單側(cè)分別使用兩種類型，購買前可向有經(jīng)驗的媽媽請教一下看哪種好用。

實際使用時，用熏蒸過的毛巾溫暖乳房，并進行刺激乳暈的按摩，使乳腺充分擴張;然后按照說明書所示，以符合自身情況的吸力進行吸奶：吸奶的時間應(yīng)控制在20分鐘以內(nèi)，但在乳房和乳頭有疼痛感的時候，請馬上停止。記得吸奶器每天都要清洗與消毒。

第二關(guān) 儲存母乳

儲存母乳最好分成小份，每份60～120毫升，或者以寶寶一次喂食量為準，這樣方便家人喂養(yǎng)寶寶，也不會造成浪費。儲存母乳的容器要干凈，如消毒過的塑膠簡、奶瓶、塑膠奶袋，裝時容器內(nèi)要留點空隙，以防冷凍結(jié)冰而脹破，而且在每個容器上貼好標簽記上日期。

儲存時間上，擠出的母乳放在25度以下的室溫6～8個小時是安全的;放在冷藏室可保存5～8天：冰箱中獨立的冷凍室可放3個月：-25度以下的超強冷凍柜可放置6～12個月。但要注意一定要先冷卻后才可放進冰箱冷藏或冷凍，而且遇上停電，要趕快把冰箱的奶吃掉或丟掉。

還要注意如果是在辦公室擠的奶，室溫25度C以下時可以放置6～8小時，如果時間長于此或室溫太高，則必須放到冰箱冷藏室或冷凍室，而且拿回家的途中應(yīng)將之放于隨身的冰袋中。

第三關(guān) 解凍母乳

冷藏的母乳只要放在室溫下退涼就可以飲用，亦可放在奶瓶中隔水加熱(水溫不要超過60度)。

冷凍的母乳則應(yīng)放在冷藏室慢慢解凍(切忌不可在室溫下解凍避免細菌滋生)，如需快速解凍，讓容器先入冷水再逐漸加熱水溫。母乳冰凍后會有分層現(xiàn)象出現(xiàn)，且母乳含有油脂，故在加熱后需將其輕輕搖晃，將其混合均勻喂食，但不可用力搖晃。假如母乳是一小袋一小袋冷藏或冷凍的，那等全部加溫好后可混在一起吃。無論是冷藏的還是冷凍的母乳都不能用微波爐或爐火加溫解凍，那會破壞營養(yǎng)成分。

第四關(guān) 讓寶寶適應(yīng)奶瓶

有很多寶寶，剛開始用奶瓶喂母乳的時候都不肯吃。他們知道奶瓶和媽媽的乳房不一樣。所以，應(yīng)在你上班前3～4周就訓練起來了，讓保姆或者其他家人來代替你給寶寶喂奶。

第五關(guān) 照顧你自己

你有三個角色要扮演：職員、家庭主婦、媽媽。因此，協(xié)調(diào)好這三者之間的關(guān)系尤為重要：寶寶通常在清晨、晚上和半夜需要頻繁喂奶，所以整個晚上讓寶寶和你睡在一起是最好的，你不會太累。早上盡量早起，留出足夠的時間來喂一次奶，等寶寶喝好后你可以不慌不忙地打扮，出門前再喂一次。安排在你回家后的30分鐘內(nèi)好好坐著或躺下來跟寶寶玩或喂他，這樣你們都會比較放松、愉快。

你應(yīng)在周末不斷地喂母乳，這種刺激會產(chǎn)生更多的母乳，你星期一上班時會稍有脹奶的情形，這樣更有利于擠奶了。每天多喝些水、果汁或牛奶，少喝含有咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂、巧克力、可可。了解自己的極限，多請求別人的幫助，如家人、同事等。

以上就是職場媽媽哺乳成功必須闖過哪5大關(guān)的內(nèi)容介紹，如果你對喂奶姿勢什么樣子最好等有關(guān)新生兒護理方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)哺乳技巧安全常識欄目。

責任編輯:王小麗