老年人晚餐吃什么好?大家都知道一日三餐對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)尤其重要，人體幾乎所有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是從食物中獲得的，早餐，午餐雖然都很重要，但是晚餐的重要性一樣不容忽視，晚餐吃得好，就像是吃了靈丹妙藥一樣，能把病痛祛除得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，下面我們一起來(lái)看看老年人晚餐吃什么身體有好處。

1、色氨酸食物

老年人在吃晚餐的時(shí)候應(yīng)該適量的多吃一些含有色氨酸的食物，在所有的色氨酸食物中，以小米中所含有的色氨酸含量最為豐富，因此晚餐主食中加些小米應(yīng)該是一個(gè)不錯(cuò)的主意，有利于提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。除了小米之外，在南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

2、維生素B族食物

面對(duì)老年人晚餐吃什么好這么關(guān)鍵的問(wèn)題，專家建議，在晚餐的食物中不妨多準(zhǔn)備一些含有維生素b族的食物。維生素相互間有協(xié)同作用，能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，因此它能夠起到很好的消除煩躁不安以及促進(jìn)睡眠的作用。

含維生素b的食物有很多，其中以全麥?zhǔn)称分兴械腷族維生素最為豐富，因此我們?cè)谕聿偷娘嬍持袘?yīng)該適量的食用一些全麥?zhǔn)称?。含有b族維生素的食物有很多，比如像燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等。

我們都知道，晚餐要吃的清淡，決不能吃油膩而豐盛的晚餐，這樣會(huì)一定程度上加大腸胃消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，給失眠質(zhì)量的保障會(huì)有一定的影響。特別是我們很多白領(lǐng)朋友們，很多時(shí)候的聚餐會(huì)選擇在晚上，豐富的大餐，辛苦了一天了，也累了餓了，吃得大腹便便，吃得時(shí)候你是感覺(jué)嘴巴吃爽了，但你的腸胃你痛苦了，一晚上要處理你這一大肚子的酒肉，如果經(jīng)常這樣對(duì)消化系統(tǒng)和睡眠都會(huì)有很大的影響，直接影響到身體的健康。

老年人晚餐吃什么好，通過(guò)以上內(nèi)容的閱讀大家都知道了吧，其實(shí)晚餐一樣重要，所以大家千萬(wàn)不要忽視了，吃晚餐按著上面的食譜相信老年朋友們一定能吃出個(gè)好身體。祝老年人們都能健健康康。

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