很多人在后會(huì)出現(xiàn)很強(qiáng)的疲勞感，嚴(yán)重影響了身體的健康。那么性生活后疲勞如何緩解呢？

1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、鍛煉

人的身體是離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)的，長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的身體就像是生了繡的鐵，不結(jié)實(shí)、不好用。而身體健康、有精神、有活力的女性朋友們一定是會(huì)長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和鍛煉的，適當(dāng)?shù)腻憻挄?huì)使人工作起來(lái)更加的自信、體魄更健康，遇到困難時(shí)也更加的從容。職場(chǎng)中的女性朋友們可以多做一些類似于慢跑、散步、游泳、騎自行車等運(yùn)動(dòng)，清晨起床后、傍晚黃昏時(shí)段、周末，都是非常不錯(cuò)的鍛煉的機(jī)會(huì)。良好的運(yùn)動(dòng)和鍛煉還有助于改善睡眠哦！

2、充足的睡眠

人之所以容易疲倦，有一部分原因是由于睡眠不足所導(dǎo)致的，白領(lǐng)女性朋友們要適當(dāng)?shù)亩嘧⒁庑菹?，尤其是睡眠本身就不好的女性，更?yīng)該重視自己的睡眠情況，找出適合自己的固定的睡眠時(shí)間，別讓自己那么容易疲憊，中午的午休是一定要有的，每天早睡早起，晚間不要熬夜，否則第二日會(huì)更加沒(méi)有精神。睡前喝一杯熱牛奶，多吃一些有助于安神的食物，都是非常不錯(cuò)的緩解疲勞的方法。

3、合理的飲食

白領(lǐng)女性朋友們疲勞的另一原因是由于營(yíng)養(yǎng)不足，因此，疲勞的時(shí)候應(yīng)該多補(bǔ)充些能量、礦物質(zhì)以及糖類和維生素，非常補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的水果和蔬菜都需要每日補(bǔ)充，另外，女性朋友們還需要多吃一些有助于消化的食品，合理的飲食營(yíng)養(yǎng)是身體所必需的，有了良好的飲食保障，身體才會(huì)毫無(wú)負(fù)擔(dān)，人也會(huì)更加的精神。

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責(zé)任編輯:張小付