頸椎病是中老年人的常見病，大多數(shù)都患有這種病，那么有什么方法可以緩解老年人頸椎病呢？下面小編教你一些方法。

1、熱水袋防治頸椎病：買1只中號橡膠熱水袋，每天睡覺的，將熱水袋灌人1/2熱水（如太燙可用枕巾墊亡），誹出宅氣，將熱水袋平放于頸下。每次熱敷30分鐘左右。開始感覺頸部發(fā)熱；慢慢延伸到雙手發(fā)熱，最后全身發(fā)熱。熱水袋熱敷可擴張頸部血管；改善，增加大腦氧氣，減少神經(jīng)受壓。堅持半年以上就能產(chǎn)生明顯效果。

2、醋敷治療頸椎?。哼x取品質(zhì)優(yōu)良的食酪，向其中浸入干凈紗布。然后取出并固定于頸椎處，再將熱水袋裝上90℃的熱水故在固定好的紗布上，熱敷30 40分鐘，之后再用熱毛巾擦拭2 3分鐘，最后用干毛巾擦干。用此法一般15天后癥狀有明顯改善。

3、拍肩治療頸椎?。喝苏玖ⅲ瑑赡_分介與肩同寬，甩動雙手，個斷交替拍打肩腫與頸椎交叉處。用力室均勻適當，早晚年1次，每次3 5分鐘。拍肩運動有舒筋活血的功效，可以減輕頸部種經(jīng)木相處的壓邊勺刺激，從而起到治療作用。

想治療老年頸椎病也許只需簡單運動

治療老年頸椎病的運動很簡單，每天早晚各1次，每次10分鐘左右即可，具體方法如下：

1、左顧右盼：取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸輪流向左、右旋轉(zhuǎn)，每當轉(zhuǎn)到最大限度時，稍稍轉(zhuǎn)回后再超過原來的幅度，兩眼也隨之盡量朝后方或上方看，兩側(cè)各轉(zhuǎn)動10次。

2、仰望觀天：取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸后仰觀天，并逐漸加大幅度，稍停數(shù)秒鐘后還原，共做8次。

3、頸臂抗力：取站位或坐位，雙手交叉緊抵頭后枕部，頭頸用力后伸，雙手則用力阻之，持續(xù)對抗數(shù)秒鐘后還原，共做6～8次。另一種方法是：取站位或坐位，兩手于頭后枕部相握，前臂夾緊兩側(cè)頸部，頭頸用力左轉(zhuǎn)，同時左前臂用力阻之，持續(xù)相抗數(shù)秒鐘后放松還原，然后反方向做，各做6～8次。

4、轉(zhuǎn)身回望：取站位，右前弓步，身體向左旋轉(zhuǎn)，同時右掌盡量上托，左掌向下用力拔伸，并回頭看左手，還原后改為左前弓步，方向相反，動作相同，左右交替進行，共做8～10次。

5、環(huán)繞頸部：取站位或坐位，頭頸放松轉(zhuǎn)動，依順時針方向與逆時針方向交替進行，共做6次。

上述各節(jié)的動作要領是，速度緩慢，幅度逐漸加大；每做完一節(jié)后，自然呼吸，間歇片刻后再做下一節(jié)，引起癥狀的動作方向需逐步適應，順勢而動。

防治頸椎病可采用以下食療藥膳

頸椎病飲食調(diào)理應遵循的原則：合理搭配，不可單一偏食。應以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B、C和的飲食為主。飲食有度，不要做到饑飽失常。不要經(jīng)常吃生冷和過熱的食物。應戒煙、酒。

1、生姜粥

粳米50克，生姜5片，連須蔥數(shù)根，米醋適量。生姜搗爛與米同煮，粥將熟加蔥、醋，佐餐服食，可祛風散寒，適用于太陽經(jīng)腧不利型頸椎病。

2、川烏粥

生川烏12克，香米50克，慢火熬熟，下姜汁1茶匙，蜂蜜3大匙，攪勻，啜服，可散寒通痹，適用于經(jīng)絡痹阻型。

3、山丹桃仁粥

山植30克，丹參15克，桃仁（去皮）6克，粳米50克。原料洗凈，丹參先煎，去渣取汁，再放山楂、桃仁及粳米，加水適量，武火煮沸，文火熬成粥。功用，通絡止痛。適應征型頸椎病。

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責任編輯:張小付