雖然說人們目前的生活水平很高了，有越來越多的人生活的非常的美滿幸福，但是身體健康開始越來越多了，血脂高已經(jīng)成為現(xiàn)在一些老年人的疾病了，那么老年人血脂高應(yīng)該怎么辦才好呢？

1.吃對食物

正確的飲食對降脂非常有幫助。三文魚等富含歐米伽-3脂肪酸的深海肥魚、魚油、堅果、大蒜、大豆和各種果蔬和豆類，以及全谷食物都有益降脂。

還有研究發(fā)現(xiàn)，蘋果是降脂首選食物之一。每天吃兩個蘋果，堅持一個月，80%的患者膽固醇水平會顯著降低。

2.正確運動

積極運動有助提高好膽固醇水平，但最好選擇有節(jié)奏、全身性、長時間的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、爬樓梯、游泳、騎自行車、跳廣場舞等。

研究發(fā)現(xiàn)，堅持有氧運動3個月，可使總膽固醇降低9%，三酸甘油酯降低15%，高密度脂蛋白增加15%。

3.防止超重

身體超重或肥胖很容易引起血脂代謝紊亂，導(dǎo)致血脂水平升高。研究發(fā)現(xiàn)，肥胖或超重參試者積極減肥之后，其“壞膽固醇”水平也會隨之降低。

美國馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，積極鍛煉、減輕體重可使血液中的甘油三酯水平降低20%~30%。

4.補劑降脂

適當(dāng)補充大蒜補劑、歐米伽-3脂肪酸補劑、煙酸和可溶性纖維等，也有助于自然降血脂。而且這些補劑不會像真的大蒜那樣，帶來口臭的尷尬。

當(dāng)然，阿爾瓦內(nèi)澤建議，選擇“綠色降脂”之前最好征求醫(yī)生建議，問清自己是否應(yīng)該雙管齊下，藥物和非藥物降脂法同時進行。

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責(zé)任編輯:張小付