養(yǎng)老是目前人們比較關(guān)注的話題之一，那么怎么養(yǎng)老，怎么老有所樂，老年人的飲食問題等等，你了解多少呢？下面就跟小編去下面學(xué)習(xí)一下老人早晨如何養(yǎng)身吧！

除了每晨做氣功、午后散步之外，平時常做“十常保健法”。具體做法是：

1.發(fā)宜常梳，每天梳頭3次。

2.面宜常擦，早晚各1次，每次50下。

3.目宜常運，每日1次，眼球轉(zhuǎn)動10次。

4.鼻翼常按，按迎香穴，每日2次，每次50下。

5.耳宜常彈，每晨1次，彈100下，又稱鳴天鼓。

6.齒宜常叩，每晨叩100下。

7.唾宜常咽，每日1次，不拘次數(shù)。

8.腹宜常摩，每晨1次，摩100下。

9.腰宜常伸，每日1次，空拳擊腰，左右旋轉(zhuǎn)，不拘次數(shù)。

10.足心常摩，每日摩3次，每次50下。

陳鐸：攝影讓我“老有所樂”

高大魁梧，滿頭銀發(fā)，戴著方形眼鏡，一派翩翩學(xué)者的儒雅風(fēng)度，他就是我國第一代電視工作者、央視著名節(jié)目主持人陳鐸。當(dāng)談到健康時，已73歲高齡的陳鐸說：有了健康，才能干事業(yè)，晚年生活質(zhì)量才能有保證。

陳鐸很重視良好心態(tài)在健康中的作用。他說，老人要忘記年齡，忘記煩惱，忘記過去不愉快的事，從生活中主動尋找樂趣，快樂每一天。比如他自己并不在乎 “老年人”的帽子。他說：由于頭發(fā)白得早，年輕時就有人叫我“陳爺爺”。變老是自然客觀規(guī)律，何必在意？叫就叫吧，我挺高興。

陳鐸也很會在生活中尋找樂趣。他退休后迷上了攝影，拍攝的風(fēng)景、山水、人物照片多次參加全國攝影藝術(shù)展并獲獎。他把自己拍攝的精彩照片制作成臺歷，在年初作為禮物贈送給他人。他說：攝影使我有種成就感，同時也見證了我“老有所樂、老有所得、老有所健”。

陳鐸還酷愛運動，游泳、籃球、壁球都是經(jīng)常進(jìn)行。他很少坐電梯，十多層的樓他也是走著上去。

現(xiàn)在，陳鐸在北京成立以自己名字命名的文化工作室，從事古詩詞誦讀、環(huán)保、關(guān)愛老年人、慈善等工作。盡管每天都有忙不完的事，但他始終充滿了生機(jī)和活力。他說：能利用有生之年，多為社會做點好事，這是我人生最大快樂。

李濟(jì)深：知足常樂

中國國民黨革命委員會的創(chuàng)始人李濟(jì)深一生走在民主革命道路的前列。新中國建立后，李先生任人民政府副主席，政協(xié)副主席，整個家族從香港遷到北京。很多人想當(dāng)然地覺得李家家境富裕，勢力強(qiáng)大。李濟(jì)深的小女兒李筱桐與筆者聊起了這個話題。

“我父親一生光明磊落，不牟私利。新中國成立后，黨和政府給了他優(yōu)厚的待遇，但他依然是生活節(jié)儉，衣著樸素。提起他的財產(chǎn)，只有幾處房子和古董字畫?！?948年，因為在香港籌辦《文匯報》，李濟(jì)深賣掉了桂林大屋?？姑涝瘯r，他又賣掉香港羅便臣道的房子為國家買飛機(jī)，個人捐款占民革捐款的一半?！霸谒挠绊懴?，我們家在父親去世后就把北京的李公館退給了國家，而他所收藏的數(shù)百件珍品也無私捐出。不是說空話，我父親給子女后代最大的財富，就是他的愛國主義精神。他的憂國愛民，影響了我們家很多人?！崩铙阃┱f，“一個人活得是否充實，關(guān)鍵看有沒有精神上的引導(dǎo)和支持。我們家這一代已經(jīng)談不上對名利的追求，能做事情，就是一種滿足?！薄耙磺卸家孔约旱恼姹臼?，不要坐在我的肩膀上。”是李濟(jì)深對子女說過最多的話。李濟(jì)深沒有為自己的后代牟過私利，但在子女擇業(yè)上，他給過很多建議。“我父親不希望后代從政，他希望我們學(xué)技術(shù)，投身到祖國建設(shè)的第一線中去。他認(rèn)為中國是農(nóng)業(yè)大國，就讓大兒子去學(xué)農(nóng)業(yè)，他看到國家布料短缺，就讓我去學(xué)紡織?？姑涝瘯r期，他把最小的兒子送上戰(zhàn)場?！?

自食其力，知足常樂。李家后人恪守著父輩留下的光榮傳統(tǒng)。精神上的樂觀和滿足是李濟(jì)深教給他們的健康秘訣。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為您介紹老人早晨如何養(yǎng)身的內(nèi)容，另外本網(wǎng)老人安全知識庫中還有很多關(guān)于老人養(yǎng)生方面的知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注，以便讓老人都能健康快樂的生活。

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