高血壓對(duì)很多朋友來(lái)說(shuō)想必不再陌生,作為特定人群的常見(jiàn)疾病,高血壓危害大且發(fā)生的概率高,除及時(shí)醫(yī)學(xué)治療外,通常還要求做好日常生活飲食等方面的護(hù)理保健工作。下面我們一起來(lái)看看老人高血壓吃什么水果好。

一、高血壓老人吃什么水果好

水果作為高血壓食療的重要組成部位,在選擇方面應(yīng)有所注意,進(jìn)而更好的確保降低穩(wěn)定血壓的作用。

高血壓水果通常有穩(wěn)定血壓,幫助降低血壓的功效和作用。而具有這些療效的水果同時(shí)具有清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降、降低、補(bǔ)心益氣、生津止渴、、礦物質(zhì)鉀的含量較高、開(kāi)胃消食、化滯消積、、VA、B、C和蛋白質(zhì)豐富的特點(diǎn)。

根據(jù)高血壓水果的特點(diǎn),所以在生活中不妨多吃、橙子、蘋果、甜瓜和酸奶、山楂、西瓜、鮮梅、柿子、菠蘿、橘、、檸檬等食物。由于不同高血壓水果的水果在幫助降低和維持血壓穩(wěn)定有不同的特點(diǎn),加之高血壓患者的病情差異,所以具體要注意結(jié)合病情。

通過(guò)上面的介紹,想必很多朋友對(duì)高血壓的人吃什么水果好的問(wèn)題有所了解,有關(guān)方面的專家提醒,水果是高血壓保健的常見(jiàn)方法,但不是唯一手段,所以有必要要注意借助其他的方式,進(jìn)而更好的發(fā)揮水果在降低和維持血壓方面的積極作用。

二、如何預(yù)防

1、適時(shí)吃多某些潤(rùn)燥、降壓的食品

比方蔬菜、生果,能夠吃多某些冬瓜、蘿卜、、西紅柿、茄子、土豆、藕、洋蔥、綠葉蔬菜、海帶、香菇、木耳及獼猴桃、柚子、山楂、蘋果、香蕉、梨、柑橘等,這些食品包含豐滿的鉀離子,能夠?qū)α⑩c離子對(duì)血壓提高的效果,還要也起到補(bǔ)中益氣,生津潤(rùn)燥的效果。

2、食物準(zhǔn)備應(yīng)少量多餐,免得過(guò)飽

高血壓者日常較肥大,不得不吃低熱能食品,總能量宜強(qiáng)制在天天836兆焦左右,天天主食150～250克,動(dòng)物性蛋白和植物性蛋白各占50%。食用油要含和亞油酸的素油;忌食甜食。

3、免得過(guò)食油膩

食物中能夠適時(shí)多選用高蛋白、低脂肪的魚(yú)蝦類、禽類和大豆類成品,當(dāng)中的不飽和和大豆磷脂有益于保健降壓。

4、強(qiáng)制食鹽量

高血壓者天天包涵食鹽、味精等均應(yīng)強(qiáng)制在5克之內(nèi)。

5、切勿盲目進(jìn)補(bǔ)

秋季有些位置有“”的講究,但高血壓者要以清補(bǔ)為主,采取某些既有豐滿養(yǎng)分,又有降壓效果的食品,如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等,有助于增加人的身體素質(zhì)。肉食則適時(shí)吃多魚(yú)蝦等水產(chǎn)物還有雞鴨等禽類(白肉),少吃豬牛羊肉等紅肉。

6、戒煙、戒酒

煙、酒是高血壓病的危險(xiǎn)因素,嗜煙、酒有增加高血壓并發(fā)心、腦血管病的可能,酒還能降低病人對(duì)抗高血壓藥物的反應(yīng)性。因此對(duì)高血壓病人要求戒煙戒酒,戒酒有困難的人也應(yīng)限制飲酒。

三、老人高血壓的5大注意事項(xiàng)

父母的健康是兒女的最大的牽掛,而老年人的高血壓也是困擾老年人一個(gè)非常嚴(yán)重的疾病,而且也是老年人的常見(jiàn)病,在人們的印象中凡是上了一定的年齡都會(huì)患高血壓,而一但患上高血壓,中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)就增加了。的確,老年人的高血壓的主要原因是由于血管的老化和彈性下降造成的,而年老的人血管的老化自然更嚴(yán)重,彈性也會(huì)隨著日積月累的老化而下降,不過(guò),高血壓并不可怕,只要適當(dāng)?shù)淖⒁饪刂?還是可以遠(yuǎn)離心腦血管意外的。

那老人高血壓要注意哪些呢?這些把老人高血壓的注意事項(xiàng)告訴大家,希望對(duì)老年朋友和在意父母健康的人有所幫助。

穩(wěn)定情緒很重要

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明,不良的情緒可使心跳加快,血壓升高,所以,大喜大悲都會(huì)引起血壓的不穩(wěn)定,所以老年高血壓病患者,一定要注意控制情緒,做到心態(tài)平和,多想積極快樂(lè)的事情,如果能夠做到不以物喜不以己悲,那就算是達(dá)到一個(gè)境界了,對(duì)血壓的穩(wěn)定是非常有幫助的。

低鹽、低脂、高蛋白的飲食

?這一點(diǎn)是非常重要的,少鹽可以減輕腎臟的負(fù)擔(dān),而適當(dāng)控制脂肪的攝入,不僅有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化,也便于控制血壓。但是蛋白質(zhì)是不能少的,所以,肉類食物可以少吃,但是要注意多補(bǔ)充植物蛋白。

穿戴要寬松

穿衣服以寬大舒服為準(zhǔn),如果領(lǐng)帶扎得過(guò)緊,就會(huì)壓迫頸動(dòng)脈竇造成血壓波動(dòng)。如果腰帶扎得過(guò)緊,會(huì)導(dǎo)致腹腔受壓,腹腔內(nèi)的血液分布在心、腦等臟器,也很容易使血壓升高。

要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

千萬(wàn)不能進(jìn)行過(guò)度的運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng),因?yàn)檫^(guò)度的體力勞動(dòng)和,以及緊張的工作和學(xué)習(xí),特別是持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間的腦力勞動(dòng),都可能可使血壓升高,導(dǎo)致病情加重。因此,要學(xué)會(huì)應(yīng)科學(xué)地安排生活,做到起居有時(shí),運(yùn)動(dòng)適當(dāng),不可過(guò)度疲勞而加重病情。每天至少保證8~9小時(shí)的充足睡眠。中午可以小憩一下,時(shí)間30小時(shí)以內(nèi)。如果能夠堅(jiān)持每天用熱水泡腳,著是一個(gè)非常好的習(xí)慣,有助于維持血壓的穩(wěn)定。

服藥要堅(jiān)持

一旦確診為高血壓,可能就意味著這輩子以后的日子就要與高血壓藥物為伍了,因?yàn)楦哐獕旱乃幬锟梢杂行У目刂蒲獕旱纳?所以應(yīng)按醫(yī)囑堅(jiān)持服用降壓藥,切忌服服停停。堅(jiān)持做到“一直服藥”。這有助于控制血壓推遲一些腦血管意外的發(fā)生。

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責(zé)任編輯:張小付