隨著小寶寶呱呱墜地，媽咪一顆懸著的心也落了下來(lái)。審視一下自己，原來(lái)苗條的身材不見了。低頭看見的，不是自己的腳尖，而是突出的腹部。

大多數(shù)產(chǎn)后媽咪，在最初的日子腹部看起來(lái)像5個(gè)月妊娠般大，這是因?yàn)樽訉m依然脹大，沒有完全恢復(fù)的緣故。經(jīng)過(guò)3—18個(gè)月的時(shí)間，子宮會(huì)漸漸復(fù)原。下面就為大家介紹一下產(chǎn)后新媽媽的美腹生活小細(xì)節(jié)吧。

1.母乳喂養(yǎng)

在產(chǎn)后最初的日子里，如果能進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，要積極進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，嬰兒的吸吮刺激會(huì)產(chǎn)生使子宮收縮的荷爾蒙，使腹部恢復(fù)較快。母乳的產(chǎn)生還能消耗體內(nèi)的脂肪，使胖媽咪瘦下來(lái)。

2.使用腹帶

產(chǎn)后，腹壁松弛，肌肉彈性降低，腹部很容易下垂，使媽咪形象大打折扣，同時(shí)搖搖欲墜的腹部也給行動(dòng)帶來(lái)不便。這時(shí)就需要穿具有一定收腹作用的腹帶，腹帶的上端高過(guò)肚臍，這樣腹部肌肉通過(guò)外力收緊，不至下垂。即使穿上職業(yè)裝，也一樣顯得挺拔。但腹帶只具有收腹作用，當(dāng)不使用時(shí)，腹部又會(huì)顯得松弛。因此腹帶應(yīng)在白天使用，夜間可以不用。

3.適當(dāng)控制飲食

傳統(tǒng)的坐月子總是吃許多高熱量飲食，又不運(yùn)動(dòng)，從而造成產(chǎn)后肥胖。因此坐月子期間，不要吃得過(guò)多，避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)盛，脂肪在體內(nèi)堆積，而要合理安排飲食，既要吃肉類，也要進(jìn)食蔬菜、水果，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，并適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

4.腹部按摩(自然分娩從產(chǎn)后第2天開始，剖宮產(chǎn)要10天后開始)

躺在床上，手指并攏，從腹部?jī)蓚?cè)及中下腹部做輕推按摩，沿結(jié)腸走向(環(huán)形)推摩。每晚按摩一次，每次5－10分鐘為宜。按摩能刺激子宮收縮，促使子宮腔內(nèi)惡露順利排出，同時(shí)增加肌張力，刺激胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防內(nèi)臟下垂、便秘，防止靜脈血液的滯流，有利于腹部恢復(fù)。

以上就是產(chǎn)后新媽媽的美腹生活小細(xì)節(jié)的內(nèi)容介紹，如果你對(duì)產(chǎn)后肚子怎么恢復(fù)彈性等有關(guān)產(chǎn)后護(hù)理方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)肚子恢復(fù)安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗