孕婦補鈣至關(guān)重要，關(guān)系到胎兒的發(fā)育和健康。那么，你知道嗎？孕期補鈣需要注意哪些問題？下面就讓佰佰安全網(wǎng)小編來介紹吧！

孕媽媽補鈣需要注意什么問題呢？

1.孕期補鈣需要同步補充維生素D

孕媽媽可以通過服用含有維生素D的鈣劑來補充，做好事堅持每天做半小時的戶外活動讓身體吸收陽光，自然合成維生素D。因為過度補充維生素D會帶來嘔吐等副作用。維生素對鈣磷的代謝有調(diào)節(jié)作用，促進腸道對鈣的吸收，還有助于預(yù)防小兒佝僂病。

2.孕媽媽補鈣一定要按照科學(xué)進補

有很多孕媽媽認為喝大骨頭湯就可以補鈣，不用其他的鈣質(zhì)等。這是不對的哦，骨頭湯中含鈣量遠遠不能滿足孕媽媽的所需量，骨頭湯中含有大量脂肪。孕媽媽補鈣不能單純依靠服用鈣劑，還可以通過食物來補充，比如牛奶和豆類食品等。

3.需要注意食物影響鈣吸收

日常生活中的有時食用的一些食物會影響鈣物質(zhì)的吸收。引起要注意營養(yǎng)均衡多吃些說過蔬菜類食物，但是有些蔬菜中含有草酸，草酸會影響腸道對鈣的吸收。所以專家建議孕婦食用蔬菜最好是選擇水焯的烹飪方式，飲食保持清淡。不要攝入過多的食鹽這樣會影響鈣吸收。

4.夠嗎鈣劑時應(yīng)選擇適合自己的安全的

現(xiàn)在市面上賣的鈣質(zhì)種類好多，孕婦在購買的時候一定要注意安全性，最好是在醫(yī)生的建議下選擇適合自己身體狀況的鈣劑。要是孕婦便秘的話最好選擇含有山梨醇成份的鈣劑，有助于促進腸道蠕動，促進排便。

5.注意補鈣不要過量要適度

孕婦補鈣是選擇劑量應(yīng)遵醫(yī)囑需要考慮年齡、孕期（前、中、后）、身體機能、飲食等方面的問題。由于這些方面的不同，需要補充的鈣劑量也有所不同。并不是補得鈣越多越好，過量會對寶寶的健康不利。

在保證充足的牛奶、豆制品等含鈣食物的同時，營養(yǎng)鈣的攝入也是必不可少的。孕中期必須補充營養(yǎng)鈣，減少抽筋現(xiàn)象。如果你對孕婦該如何正確的補鈣等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期補鈣安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟