減肥的方法有很多種，其中跳繩就是一種很受歡迎的有氧運(yùn)動減肥方法，這種方法的效果極為明顯，一般跳繩半個(gè)小時(shí)就能消耗300千卡的熱量！雖然說跳繩減肥效果這么好，不過也是需要掌握好最佳時(shí)間的，這樣才會實(shí)現(xiàn)你自己的減肥目標(biāo)！而且要想減肥能夠有良好的效果同時(shí)不僅要掌握了跳繩的最佳時(shí)間，而且還要掌握好跳繩的關(guān)鍵技術(shù)要領(lǐng)，只有這樣才會讓跳繩這個(gè)有氧運(yùn)動更加的有益于你的身體健康，從而達(dá)到你理想的減肥效果！下面我們一起來了解下跳繩減肥的最佳時(shí)間的相關(guān)內(nèi)容。

跳繩的最佳時(shí)間：不可以在飯前或是飯后一小時(shí)內(nèi)開始進(jìn)行跳繩運(yùn)動，一般跳繩都是特別的適宜秋冬季的一項(xiàng)大眾健身的運(yùn)動，尤其是比較適合女性們進(jìn)行。

要知道跳繩減肥的最佳時(shí)間其實(shí)與熱身也有關(guān)系，不過跳繩后的拉伸動作是很重要的。尤其是一些年輕的女性朋友們總是懷疑自己跳繩可能會讓的腿變粗，不過在你跳繩結(jié)束后一定要記得做一些拉伸動作這樣可以使你的肌肉分布均勻，同時(shí)還可以防止你出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象。

同時(shí)跳繩這個(gè)運(yùn)動還可以將身體盡量的放松，在跳繩或你可以作深呼吸5-10次，然后不要忘記了再做一次上面的拉伸運(yùn)動。一般每個(gè)動作最好是堅(jiān)持15-30秒。還有你可以試著多做幾個(gè)難度更高的動作，這樣你可以自由的發(fā)揮。

再次進(jìn)行調(diào)整呼吸，適當(dāng)?shù)氖婢徤眢w各部分，然后再踮著你的腳尖來回的走動一下，直至你的體溫和呼吸都恢復(fù)正常。

從運(yùn)動量來說，一般持續(xù)跳繩的時(shí)間大多數(shù)為10分鐘，可以與慢跑30分鐘或是跳健身舞20分鐘來相差無幾，跳繩其實(shí)就是可謂耗時(shí)少而且耗能大的一項(xiàng)無氧運(yùn)動。

其實(shí)不間斷性地跳繩10分鐘，這將會和慢跑30分鐘起到的消耗的熱量的效果差不多，是一種低耗時(shí)而且高耗能的一項(xiàng)有氧運(yùn)動。這樣長期的堅(jiān)持可以使你的雙腿變得緊致。

跳繩通常是每次30分鐘，一般一星期5次，不過可以根據(jù)跟人的需要而定并非絕對的?！　√K減肥其實(shí)是一項(xiàng)比較激烈的運(yùn)動，在做這個(gè)運(yùn)動前一定要做好你的身體各部位的準(zhǔn)備活動，而且還要注意跳繩所穿的衣服一定要寬松舒適，要選擇運(yùn)動衣和運(yùn)動鞋。

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