每個(gè)老人都希望自己長(zhǎng)壽，但是長(zhǎng)壽是日常生活中一點(diǎn)一滴的積累，不是一天兩天的事情，老年人要從飲食生活鍛煉，各個(gè)方面來(lái)為長(zhǎng)壽做好準(zhǔn)備。下面總結(jié)出延長(zhǎng)壽命的7個(gè)小習(xí)慣。

熱愛(ài)時(shí)尚運(yùn)動(dòng)。近期一項(xiàng)針對(duì)30萬(wàn)高爾夫球運(yùn)動(dòng)者的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，癡迷高爾夫球運(yùn)動(dòng)的人，早亡幾率減少40%，他們的平均壽命比其他人長(zhǎng)5年。此外，保齡球、游泳等時(shí)尚運(yùn)動(dòng)都能在開(kāi)闊心胸的同時(shí)，鍛煉體格。

擁有強(qiáng)壯大腿。下半身的力量意味著更高的平衡能力、靈活性和忍耐力。當(dāng)人慢慢衰老時(shí)，強(qiáng)壯的下肢能減少跌倒和髖部骨折的風(fēng)險(xiǎn)。悉尼加文醫(yī)學(xué)中心的研究表明，髖部骨折使老人的死亡風(fēng)險(xiǎn)加倍。鍛煉大腿可采取下面的辦法：背靠墻站立，腳向前邁出，身體沿墻面緩緩下滑，最終保持坐立的姿勢(shì)，每天重復(fù)5次。

保持樂(lè)觀心態(tài)。感覺(jué)年輕，才能活得年輕。通過(guò)對(duì)70歲以上健康老人的研究顯示，他們平均感覺(jué)自己年輕13歲。另外一項(xiàng)針對(duì)10萬(wàn)名更年期女性的研究發(fā)現(xiàn)，積極樂(lè)觀的女性患冠心病的幾率減少30%。

沒(méi)事做做家務(wù)。研究表明，老人用吸塵器清理地板或者擦一小時(shí)的玻璃，平均消耗能量1190千焦，死亡風(fēng)險(xiǎn)相應(yīng)降低30%。

每天1杯綠茶。“寧可三日無(wú)食，不可一日無(wú)茶”。澳大利亞的研究表明，多喝綠茶能降低乳腺癌、成人白血病、卵巢癌等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

多吃紫色食物。葡萄、藍(lán)莓和紅酒都呈現(xiàn)出多酚類(lèi)物質(zhì)的深顏色。研究表明，多酚類(lèi)物質(zhì)能保護(hù)心臟，減少癡呆癥的發(fā)病率。同時(shí)能增強(qiáng)血管柔韌性，減少心腦血管患病風(fēng)險(xiǎn)。

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