老人經(jīng)常參加體育運動的好處很多，現(xiàn)在很多退休的老人經(jīng)常晨練，老人要根據(jù)自己的身體情況選擇適合自己的健身運動，那么運動強度對老人的心功能有影響嗎?我們今天和佰佰安全網(wǎng)一起看看吧。

不同運動對老年人心功能的影響 實驗結(jié)果顯示，不同運動強度的老年人經(jīng)過鍛煉后，其心血管功能有不同程度的改善和提高。尤其是慢跑運動，可提高老年人的心血管機能，使心肌力量增強，有利于人體血液循環(huán)。與慢走和快走相比，慢跑運動對老年人血液循環(huán)的影響較大，需求較高。所以產(chǎn)生的機能反應(yīng)和形態(tài)的適應(yīng)性變化也較明顯。

隨著年齡的增長，人體開始逐漸老化，心臟的收縮力也隨之逐漸減退。首先，老年人心臟實質(zhì)細胞數(shù)日減退，心肌纖維化及發(fā)生淀粉樣變，使心肌萎縮，冠狀動脈血管亦逐漸硬化，致使心肌收縮力減低，泵血功能差。其次，老年人血管彈性減退，動脈管壁硬化，管腔變窄，使血管外周阻力增加，動脈壓力升高，血液粘滯度升高，也使心臟工作負擔(dān)加重。通常老年男于心臟負荷大，血管壁彈性差，血壓高，其動脈管壁的硬化程度高，較易誘發(fā)心血管疾病。

有研究表明，運動能使心肌纖維變粗，防止纖維化和變性，心肌壁變厚而有力，心瓣膜彈性增加，安靜心率變慢，心肌收縮力加強，心輸出量增加，心臟的順應(yīng)性和心臟泵血功能得到改善，心肌耗氧量降低。本研究證明，對60～70歲健康老人，運動同樣可以產(chǎn)生上述健身效果。慢走、快走和慢跑這三種運動方式分別代表了三種運動強度，比較結(jié)果證明慢跑的鍛煉效果要好于快走和慢走。因此我們建議老年人在身體許可的條件下，如果想保證較好的鍛煉效果，應(yīng)選擇慢跑運動。盡管也可收到一定效果，但是一般不建議老年人單純采取慢走的方式進行鍛煉，應(yīng)與快走和慢跑結(jié)合起來，間隔進行才能有效提高心血管機能水平。

由此看來老人在健身的時候一定要選擇適合自己的運動速度，注意老人健身安全，家人也要多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識，時刻保護老人健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍