很多臨近預(yù)產(chǎn)期的準媽媽們都有一個相同的癥狀，那就是感覺自己腰酸背痛的。
預(yù)產(chǎn)期快到了腰酸不表示要生了。

快到預(yù)產(chǎn)期的準媽媽們會覺得自己的腰背更加不適了。這是因為子宮日漸增大，身體重心漸漸前移，在站立或走路時，為保持重心平衡，孕婦必須將肩部及頭部向后仰，形成一種孕婦特有的挺胸突肚姿態(tài).這種姿態(tài)造成胸部脊柱的過度前凸彎曲引起脊柱痛。另外，胎頭下降使骨盆受到的壓力增加，腹墜腰酸的感覺會越來越明顯。臨產(chǎn)的準媽媽們就會覺得腰酸。這是正常的生理表現(xiàn)。而分娩的征兆是陣痛宮縮、見紅以及破水。所以說，預(yù)產(chǎn)期快到了腰酸不表示要生了。

預(yù)產(chǎn)期快到了腰酸怎么辦

不要迅速起立.站起來的時候,要用手扶著桌子或椅子.

不穿高跟鞋,選擇鞋跟3~4cm左右,比較穩(wěn)當?shù)男?

選擇適合自己的椅子.椅子太高或太低都不好,要盡量往里坐,后背用下部緊貼靠背.另外,容易下陷的軟墊子坐起來累人,所以要選擇硬一點的.

多運動，適量補鈣。做運動目的在于鍛煉腰肌,增強體力.因為對支掌脊椎起到主要作用的是腰肌.這是在懷孕前就應(yīng)該鍛煉的部位.如果現(xiàn)在做預(yù)防腰痛體操和孕婦體操的話效果最佳.孕婦體操里面有不壓迫腹部而能使腹部肌肉得到鍛煉的體操. 坐著的時候，腰部盡量挺直，后面可以墊一個柔軟的靠墊。睡眠時最好取左側(cè)臥位，雙腿屈彎，以減輕腰部負擔。這樣的體位還有利于糾正妊娠晚期易發(fā)生的子宮向右旋轉(zhuǎn)，改善子宮胎盤血液供應(yīng)，有利于胎兒發(fā)育。

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責任編輯:王小麗