扭傷時(shí)，一般踝部出現(xiàn)明顯腫脹疼痛、不能著地，皮膚呈紫色，此時(shí)要注意分辨是扭傷還是骨折，若受傷后即覺(jué)疼痛，活動(dòng)受限，不能行走或可勉強(qiáng)走路，則扭傷的可能性大;若傷后踝部淤腫疼痛，內(nèi)外踝部壓痛明顯，出現(xiàn)功能障礙甚至畸形，有可能是踝關(guān)節(jié)骨折，應(yīng)盡早就醫(yī)。
春季到來(lái)了，萬(wàn)物復(fù)蘇，是旅游踏青的好時(shí)機(jī)。登山涉水，免不了會(huì)有一些損傷發(fā)生。如何快速有效地緩解癥狀，繼續(xù)享受春游的樂(lè)趣呢?
一、腳扭傷
扭傷時(shí)，一般踝部出現(xiàn)明顯腫脹疼痛、不能著地，皮膚呈紫色，此時(shí)要注意分辨是扭傷還是骨折，若受傷后即覺(jué)疼痛，活動(dòng)受限，不能行走或可勉強(qiáng)走路，則扭傷的可能性大;若傷后踝部淤腫疼痛，內(nèi)外踝部壓痛明顯，出現(xiàn)功能障礙甚至畸形，有可能是踝關(guān)節(jié)骨折，應(yīng)盡早就醫(yī)。
扭傷后應(yīng)馬上停止行走，待疼痛和關(guān)節(jié)活動(dòng)受限減輕后再走動(dòng)。踝關(guān)節(jié)扭傷后，馬上熱敷或涂活血藥是錯(cuò)誤的，這會(huì)加重局部淤血，應(yīng)先冷敷，待止血后再使用活血化淤藥和按摩治療。如果局部腫脹淤血嚴(yán)重，應(yīng)去醫(yī)院檢查，防止骨折。
二、腿肚抽筋
發(fā)生小腿抽筋時(shí)，應(yīng)立即掰腳背，一般持續(xù)1—2分鐘，可有效緩解抽筋。如果抽筋時(shí)周?chē)鷽](méi)有家人或朋友幫助，則可點(diǎn)按承山穴自己救。
承山穴在小腿背側(cè)正中線上，伸小腿或上提足跟時(shí)，可以看到在小腿背側(cè)中間肌肉(腓腸肌)收縮時(shí)會(huì)形成一個(gè)人字形的分叉，承山穴就在這個(gè)人字形溝的頂點(diǎn)處。施治者拇指翹立，點(diǎn)按承山穴，盡量用力，直至肌肉痙攣緩解。
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