孕期的飲食營(yíng)養(yǎng)，不僅影響到胎兒的正常發(fā)育，也關(guān)系到出生后嬰幼兒的體質(zhì)和智力。那么，注意！孕媽媽膳食合理是寶寶健康的關(guān)鍵哦！跟著佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)學(xué)習(xí)一下吧！

女性在懷孕的時(shí)候，自己和寶寶都需要足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是從食物當(dāng)中獲取的，特別是在懷孕前3個(gè)月的時(shí)候，當(dāng)受精卵正在發(fā)育的時(shí)候，各個(gè)器官正在生長(zhǎng)形成，所以，這個(gè)時(shí)候孕婦是需要很多的營(yíng)養(yǎng)和微量元素的，如果孕婦偏食，不喜歡吃某些食物，就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)的失衡。這樣一來(lái)，營(yíng)養(yǎng)攝入不夠就很容易導(dǎo)致微量元素的流失，會(huì)影響到自己和寶寶的健康。

有一些特定的物質(zhì)是必須從特定的食物當(dāng)中獲取的，比如說(shuō)碘，缺碘會(huì)導(dǎo)致胎兒的語(yǔ)言、聽力和智力的發(fā)育出現(xiàn)問題，所以孩子出生以后會(huì)出現(xiàn)聾啞或者身材矮小的現(xiàn)象，很多智力低下的兒童也是因?yàn)槿钡庖鸬?。還有很多先天性的疾病，更嚴(yán)重的甚至?xí)斐伤捞セ蛘吡鳟a(chǎn)，影響到胚胎的正常發(fā)育。

孕婦的飲食對(duì)身體健康是很重要的，所以準(zhǔn)媽媽的食譜里會(huì)有一些基本的要求，這個(gè)時(shí)候正是需要補(bǔ)充大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的時(shí)候，所以需要考慮到各種蛋白質(zhì)、脂肪和糖的適量攝入，孕婦在懷孕的時(shí)候要比平時(shí)多攝入百分之25的脂肪，這是每天活動(dòng)所需要的，因?yàn)樵袐D一天大概要消耗2500卡左右的熱量。

同時(shí)還要注意飲食的多樣化，飲食不應(yīng)該挑食，很多人懷孕的時(shí)候，特別是懷孕初期，受到了妊娠的影響，會(huì)有嘔吐的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候也應(yīng)該盡量讓自己進(jìn)食，每天都應(yīng)該攝取足夠的碘、鋅、銅等微量元素。還有花生、核桃、芝麻，這些食物里面有豐富的蛋白質(zhì)，這也是人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。各類蔬菜和豬肝當(dāng)中都有豐富的鐵，平時(shí)要多吃黑木耳，而海帶里面則含有豐富的碘鹽。

只要平時(shí)膳食合理，就能夠保證正常營(yíng)養(yǎng)的攝入，就不會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏的現(xiàn)象，自己的健康和寶寶的發(fā)育就能得到保證。

在懷孕期間要經(jīng)常到醫(yī)院里去進(jìn)行不定期的檢查，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己身體里面缺少某一種元素的時(shí)候，就要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)節(jié)，但是不能自己隨意服藥，否則很容易造成傷害。所以最好是在平時(shí)飲食的時(shí)候就要在注意膳食合理，攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

以上小編分享給大家的內(nèi)容，希望為你提供到一些幫助，為你寶寶健康努力。如果你對(duì)準(zhǔn)媽媽如何保持營(yíng)養(yǎng)均衡等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食習(xí)慣安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟