產(chǎn)后媽咪們由于不注意飲食，同時(shí)運(yùn)動(dòng)量也減少，所以很多生完孩子的媽咪們都不可一世的胖了，尤其是肚子上的贅肉越來(lái)越多。產(chǎn)后如何減肚子上的贅肉就得到了很多新媽的關(guān)注。今天小編為大家推薦4大產(chǎn)后瘦腰動(dòng)作，通過(guò)簡(jiǎn)單的針對(duì)性的瘦腰動(dòng)作叫新媽們不再為產(chǎn)后減肚子上的贅肉而煩惱。好了一起讓我們運(yùn)動(dòng)起來(lái)。

如何減肚子上的贅肉一

俯臥在地上，雙手屈肘，用肘部支撐身體，雙肘打開(kāi)約為肩寬。雙腿伸直，提起腳跟，用腳尖支撐地面。雙腿、頸、髖、膝蓋保持一條直線，收緊腹部。保持這個(gè)動(dòng)作5秒，然后放松，重復(fù)練習(xí)10次。

如何減肚子上的贅肉二

自然站立，雙手平伸與地面平行，雙腿打開(kāi)，與肩同寬。慢慢蹲下身體，保持抬頭挺胸，收緊腹部。蹲下時(shí)讓大腿和地面平行，膝蓋不要超過(guò)腳尖。保持這個(gè)動(dòng)作10秒，然后恢復(fù)到開(kāi)始姿勢(shì)，重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作10次。

如何減肚子上的贅肉三

俯臥在地上，雙手伸直，雙臂打開(kāi)，約為肩寬，用手掌支撐地面。雙腿伸直，提起腳跟，用腳尖支撐地面。慢慢提起左腳向手臂靠攏，然后放下，換右腳重復(fù)動(dòng)作。提起一側(cè)腳的時(shí)候要注意保持身體平衡。每側(cè)腿重復(fù)練習(xí)10次。

如何減肚子上的贅肉四

仰臥，雙腿伸直，雙手放在身體兩側(cè)。收緊腰腹，彎曲雙膝，慢慢向身體靠攏，雙手輕輕抱著頭部，慢慢提起肩部以上的部位，雙腿盡享向下巴靠攏。膝蓋要肘關(guān)節(jié)最后碰觸或者重合，如圖所示。保持動(dòng)作5秒，然后恢復(fù)到開(kāi)始動(dòng)作，重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作10次。

產(chǎn)后如何減肚子贅肉，最關(guān)鍵的還是要抓住產(chǎn)后瘦腰的黃金時(shí)間，產(chǎn)后瘦腰的6個(gè)月時(shí)間，每天堅(jiān)持做上面的瘦腰動(dòng)作，只有在堅(jiān)持中，才能有效減掉肚子上的贅肉。同時(shí)除了運(yùn)動(dòng)之外還應(yīng)該要注意飲食，不要食用過(guò)咸的食物，多吃水果和蔬菜。如果你對(duì)產(chǎn)后肚子怎么恢復(fù)彈性等有關(guān)產(chǎn)后護(hù)理方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)肚子恢復(fù)安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗