對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)日常飲食是很重要的，均衡補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)可以讓孕媽及胎兒更加健康，還可預(yù)防孕期多種疾病的發(fā)生。那么，孕期哪些食物對(duì)孕婦和胎兒有好處呢？接下來(lái)就由佰佰安全網(wǎng)小編帶著您一起具體了解一下吧！

1. 黑芝麻

黑芝麻中的不飽和脂肪酸的含量比較高，能夠促進(jìn)大腦的發(fā)育。而且孕婦多吃黑芝麻的話，胎兒的頭發(fā)會(huì)更加烏黑，眼睛也會(huì)更加明亮。其實(shí)除了黑芝麻以外，白芝麻、芝麻醬也都是不錯(cuò)的選擇，準(zhǔn)媽媽可別錯(cuò)過(guò)。

2. 蘋果

蘋果可以說(shuō)是水果中最安全的食物了，基本任何人吃了它都有好處，在民間就流傳著“一天一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”的諺語(yǔ)。蘋果中含有豐富的鋅，而鋅元素對(duì)胎兒的大腦發(fā)育很有幫助。另外，蘋果中還有很多胎兒發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)。在枕邊放個(gè)蘋果的話，還有助于睡眠，所以孕婦最好能每天吃一個(gè)蘋果。

3. 核桃

核桃是公認(rèn)的補(bǔ)腦佳品，很多孕婦為了胎兒能更加聰明，會(huì)在孕期吃很多的核桃。核桃確實(shí)有助于智力的發(fā)育，但是也不要多吃哦，一天吃4-5個(gè)為宜，太多的話反而會(huì)適得其反。

4. 雞蛋

雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，也被當(dāng)做是補(bǔ)養(yǎng)的佳品。常吃雞蛋的話，可以滿足孕婦自身對(duì)蛋白質(zhì)的需求，還會(huì)對(duì)胎兒的健康發(fā)育有幫助。但是雞蛋最好是采用蒸煮的方式，盡量不要油炸，不然雞蛋的營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)受到破壞。

5. 葡萄干

在孕期很多孕婦想吃零食，但是又怕對(duì)胎兒有傷害，不敢隨便吃，這個(gè)時(shí)候葡萄干就是不錯(cuò)的選擇。葡萄干中含有豐富的鈣、鐵等元素，能夠滿足胎兒的發(fā)育需求。孕婦在休閑的時(shí)候可以吃點(diǎn)，但是要注意因?yàn)槠咸迅傻奶欠直容^高，如果孕婦患有妊娠糖尿病的話，就要慎吃。另外，一般的葡萄干在晾曬的過(guò)程中會(huì)落上灰塵，所以吃前最好洗干凈。

孕媽們，再好的食物，還要適量為宜，不可多吃哦。如果你對(duì)孕期飲食有哪些禁忌等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食禁忌安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟