現(xiàn)在產(chǎn)后出現(xiàn)心理問(wèn)題的女性越來(lái)越多，究其原因可能與兩大因素有關(guān)。一方面是生理因素：懷孕、生產(chǎn)會(huì)使得女性的激素水平、內(nèi)分泌等產(chǎn)生很大波動(dòng)，特別容易出 現(xiàn)精神和情緒方面的問(wèn)題；另一方面可能與現(xiàn)代社會(huì)生活壓力較大有關(guān)。下面我們一起來(lái)看看產(chǎn)后抑郁心理的解壓秘訣有哪些吧？

自我鼓勵(lì)法：自我欣賞，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看事物的好處。

食物治療法：多搭配吃一些清淡食物，自?xún)?nèi)而外地調(diào)整身心狀態(tài)。

自我心理調(diào)適法：做一些自己喜歡做的事情，如看雜志、聽(tīng)音樂(lè)等，在自己的愛(ài)好中忘記煩惱。

焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移法：如果產(chǎn)后的確面臨嚴(yán)重的不愉快的生活事件，不要讓精力總是粘滯在不良事件上。

主動(dòng)求助法：產(chǎn)后抑郁的女性?xún)?nèi)心會(huì)有一種無(wú)助，主動(dòng)尋求和接受別人的關(guān)注是一種很有效的自我保護(hù)方式。

換位思考法：新添了小寶貝，新爸爸會(huì)感到經(jīng)濟(jì)壓力很大，新媽咪要理解丈夫的辛苦和對(duì)家庭的奉獻(xiàn)，不要認(rèn)為只有自己“勞苦功高”。

勇敢面對(duì)法：如果媽咪出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的癥狀，要及時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗抑郁類(lèi)藥物，不要輕視抑郁癥的危害性。

尋求幫助法：新媽咪自己要學(xué)會(huì)尋求丈夫、家人和朋友的幫助。要知道，在這個(gè)時(shí)候，大家都愿意幫助你，只要你說(shuō)出來(lái)!

睡眠充足法：媽咪要學(xué)會(huì)創(chuàng)造各種條件，讓自己睡個(gè)覺(jué)。有時(shí)候，即便半個(gè)小時(shí)的睡眠也能給你帶來(lái)好心情!

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