孕期預(yù)防或減輕便秘有哪些方法？每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意，這兩個(gè)時(shí)間腸蠕動(dòng)較快，一有便意就要及時(shí)入廁，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成早晨或餐后等定時(shí)排便的好習(xí)慣。

每天堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時(shí)，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步等，以增加腸道的排便動(dòng)力。

被腹脹、便秘困擾的新媽媽還可以做腹部按摩；從右下腹開(kāi)始向上、向左、再向下順時(shí)針?lè)较虬茨?，每?-3次，每次10-20圈，效果很不錯(cuò)。

每天早上起來(lái)可空腹喝一杯溫開(kāi)水或蜂蜜水，再吃早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就會(huì)產(chǎn)生便意 。

孕婦應(yīng)注意采取左側(cè)臥位方式，這樣即可減少子宮對(duì)腸管的壓迫，減少便秘發(fā)生，同時(shí)還能改善子宮和胎盤(pán)的血流量，有利于胎兒供氧和營(yíng)養(yǎng)胎兒，促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。

保持身心愉悅的生活，不要讓身體太疲勞，每天早起早睡，充分休息，保持良好的精神狀態(tài)，這樣都有預(yù)防便秘的作用。情緒不佳時(shí)欣賞一下音樂(lè)，看看書(shū)刊等，轉(zhuǎn)移一下注意力，煩躁也會(huì)導(dǎo)致便秘。生活中避免久站或久坐，也有利于防治便秘。

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