女性懷孕之后，從胎兒和母體的健康角度考慮，是不宜外出旅游的。但如果由于某種原因，孕婦確實(shí)需要作長(zhǎng)途旅行時(shí)，一定要做好保健和安全防護(hù)措施，下面來(lái)看看孕期出游怎樣注意衣食住行吧？

衣：衣著以穿脫方便的保暖衣物為主，還可以帶上帽子、外套、圍巾等，以預(yù)防感冒；若所去地區(qū)天氣炎熱，帽子、防曬油不可少；平底鞋、托腹帶、彈性強(qiáng)的襪子可幫助減輕疲勞帶來(lái)的不適；多帶一些紙內(nèi)褲可以應(yīng)急。

懷孕會(huì)加重循環(huán)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致孕婦靜脈曲張和血栓癥。尤其是長(zhǎng)時(shí)間坐飛機(jī)，這種危險(xiǎn)更大。因此一定不能穿那種太緊的襪子，而要穿舒適寬松的棉襪。至于鞋子，最好是布鞋、旅游鞋或休閑鞋，這類(lèi)鞋穿著舒適，能減輕旅行疲勞。到賓館后就趕快換上拖鞋，這樣腿腳都會(huì)感到很放松。

食：出游時(shí)盡量保持膳食的營(yíng)養(yǎng)，吃飯時(shí)要考慮到各種營(yíng)養(yǎng)需求。不可大幅度地改變飲食習(xí)慣與飲食結(jié)構(gòu)。

避免吃生冷、不干凈或沒(méi)吃過(guò)的食物，以免造成消化不良、腹瀉等突發(fā)狀況；奶制品、海鮮等食物容易變質(zhì)，若不能確定是否新鮮，最好不要吃；多喝開(kāi)水，多吃水果，可防脫水和便秘。如果是去比較偏遠(yuǎn)的地區(qū)，對(duì)那里的水質(zhì)又不太放心，最好喝瓶裝水。

住：避免前往海島或交通不便的地方；蚊蠅多、衛(wèi)生差的地區(qū)不可前往，傳染病區(qū)更不合適孕媽媽前往了。傳染病流行區(qū)域往往充斥著無(wú)數(shù)的細(xì)菌和病毒，它們通過(guò)空氣、食物和水傳播。如果感染上病毒，即使不流產(chǎn)，也有可能導(dǎo)致腹中胎兒發(fā)育不良甚至畸形。因此，孕媽媽千萬(wàn)不要到那些有傳染病的地方去。

行：交通工具的選擇應(yīng)以舒適為主，不宜乘坐顛簸較大、時(shí)間較長(zhǎng)的長(zhǎng)途汽車(chē)、摩托車(chē)或快艇，如果可能，盡量坐火車(chē)或飛機(jī)。如果是乘坐私家車(chē)做長(zhǎng)途旅行，最好一兩個(gè)小時(shí)停車(chē)一次，下車(chē)步行幾分鐘，活動(dòng)活動(dòng)四肢，這樣有助于促進(jìn)血液循環(huán)。

坐車(chē)、搭飛機(jī)一定要系好安全帶，而且要在落座前找好洗手間的位置。因?yàn)樵袐寢屇蝾l，而憋尿?qū)υ袐寢屖菦](méi)有好處的。登山、走路也都注意不要太費(fèi)體力，一切宜量力而為。

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