目前國內(nèi)市場上鈣劑很多 ,大有鋪天蓋地之勢 ,廣告宣傳得神乎其神 ,但大家一定要科學(xué)、合理地加以利用。那么，孕婦補(bǔ)鈣到底在飯前還是飯后吃?。靠纯茨阊a(bǔ)對了嗎？跟著佰佰安全網(wǎng)小編來學(xué)習(xí)一下吧！

鈣劑種類的選擇 :

( 1)、目前市場上鈣劑的數(shù)量以活性鈣為主 ,但有報道指出 ,在其制劑成品中檢測出砷、汞、鉛和鉻 ,另外其毒性也較大 ,故對其安全性尚待評價。

( 2)、在強(qiáng)化食品中 ,使用最多的是碳酸鈣。雖然碳酸鈣吸收利用的個體差異大 ,但群體的平均利用率與其他形式鈣以及乳制品相比無顯著差異。由于碳酸鈣的溶解需較低 P H ,故不適合于胃酸缺乏的病人。

( 3)、枸櫞酸鈣等有機(jī)酸鈣 ,盡管鈣含量較低 ,但比碳酸鈣易溶解 ,適于胃酸缺乏病人。

( 4)、磷酸鈣可作為強(qiáng)化劑加入食品或期貨鈣劑合用 ,但這些產(chǎn)品不易溶解 ,且含有相當(dāng)數(shù)量的磷 ,不宜用于腎衰的病人。另外,許多鈣劑產(chǎn)品中含有維生素 D、鎂及其他礦物質(zhì) ,這些產(chǎn)品用于腎功能不全病人或限制某種營養(yǎng)攝入病人時應(yīng)謹(jǐn)慎。目前又出現(xiàn)了一種新的鈣劑??L?蘇糖酸鈣 ,由有生物活性的陰離子與鈣結(jié)合得到的鹽 ,在體內(nèi)血鈣濃度達(dá)峰時間、半衰期以及總的生物利用度均較大。

鈣劑劑量的選擇 :鈣的吸收隨著鈣的攝入量增加而增加 ,但到達(dá)某一值后，攝入量再增加 ,鈣的吸收卻不再增加。

我們在選擇給藥劑量時還注意兩個問題 :

 ( 1)是機(jī)體的個體需要量 ,例如年齡、性別、種族習(xí)慣的不同 ;

( 2)是考慮到食物中鈣的攝入量 ,我國城市人口平均攝入量為 49 0m g /d。在鈣劑劑量的選擇上應(yīng)走出多多宜善的誤區(qū)。

在補(bǔ)鈣過程中還應(yīng)充分注意下述問題：

( 1) 鈣劑的不良反應(yīng)。鈣劑的劑量在 1? 2m g /d ,一般人均能長期服用而很少見不良反應(yīng)。在個別情況下 ,可見便秘、腸腫脹以及脹氣等。對于老年人和有遺傳性代謝缺陷的病人 ,補(bǔ)充過多可導(dǎo)致高尿鈣癥 ,并可有助于腎結(jié)石的形成。過多使用含有維生素 D或其它元素的鈣制劑 ,會導(dǎo)致維生素 D中毒或其它綜合癥 ;

( 2) 食物對鈣吸收的影響。食物中含有過多的磷酸鹽或草酸鹽 ,能與鈣生成不溶性鈣鹽 ;過多脂肪可與鈣結(jié)合生成不溶性“鈣皂” ,二者均減少鈣的吸收。

( 3) 補(bǔ)鈣時一定要慎補(bǔ)維生素 D。很多人知道維生素 D可以促進(jìn)鈣的吸收 ,就不加限制的補(bǔ)維生素 D ,但過量的攝入維生素 D,由于其在體內(nèi)的代謝時間較長 ,容易在體內(nèi)蓄積 ,導(dǎo)致中毒。對一般成人而言 ,經(jīng)常接受日照 ,就是維生素 D的最好來源 ,一般無須再補(bǔ)充 ,而對于嬰幼兒及兒童來說 ,日光浴是使機(jī)體合成維生素 D的最好方式。除非是嚴(yán)重缺少維生素 D的病人 ,可在醫(yī)生指導(dǎo)下限量限時服用 ,不可長期服用。在補(bǔ)鈣時可參考以下幾條原則 :一是盡量從天然食品 ,而不是藥丸中補(bǔ)鈣 ,飲食結(jié)構(gòu)日趨合理 ;二是鈣劑并非越昂貴越好 ;三是在進(jìn)餐時服用鈣劑 ,可增強(qiáng)人體對鈣質(zhì)的吸收 ;四是一次服鈣劑不宜超過 500m g。五是如正服用甲狀腺激素 ,四環(huán)素 ,皮質(zhì)類固醇激素等藥物時 ,需預(yù)先與醫(yī)生商量 ,在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)鈣。

補(bǔ)鈣最佳服用時間：

無論哪種鈣制劑，在體內(nèi)要消耗大量胃酸，使鈣鹽變成鈣離子，因此，在飯前、飯后都會影響食物的消化，甚至引起胃的不適。所以選擇兩餐之間或晚飯后2-3小時服用鈣劑最佳。

懷孕期間補(bǔ)鈣是很重要的，可是也要注意挑準(zhǔn)時間來補(bǔ)，在最佳的時間方能達(dá)成最好的效果。如果你對孕婦該如何正確的補(bǔ)鈣等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期補(bǔ)鈣安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟