老人預防骨質(zhì)疏松平時應該注意什么？老年性骨質(zhì)疏松被稱為“無聲的流行病”，伴隨著年老，骨質(zhì)疏松會逐漸發(fā)生，骨密度會逐步下降，正常的脊柱椎體骨骼就會變成蜂窩狀，好象一個空的蜂巢，腰背部的骨骼不再能承擔上身的體重。這時哪怕彎一下腰或是一個小小的噴嚏，都可能發(fā)生腰背部的椎體骨折，也就是老年骨質(zhì)疏松性椎體壓縮骨折，椎體骨骼被壓扁，這時會出現(xiàn)身高變矮和駝背畸形，常會發(fā)生腰背部的劇烈疼痛而臥床不起。老年人長期臥床常發(fā)生如肺部感染、褥瘡等各種并發(fā)癥。統(tǒng)計資料顯示，美國婦女因骨質(zhì)疏松性骨折而導致的死亡率超過乳腺癌、宮頸癌和子宮體癌的總和。隨著人口的老齡化，骨質(zhì)疏松的發(fā)生率越來越高，已威脅到了老年人的生活質(zhì)量和壽命。人們也越來越認識到預防骨質(zhì)疏松的重要性。

如何預防骨質(zhì)疏松?長期從事骨質(zhì)疏松癥研究的成都市第二人民醫(yī)院骨科胡明鑒主任醫(yī)生指出，預防骨質(zhì)疏松癥要注意幾個方面：

1.預防骨質(zhì)疏松要從兒童時候開始，多參加戶外活動，多曬太陽;注意營養(yǎng)，多吃富含鈣的食品，比如牛奶、蝦皮、黃豆制品等。運動能夠增強骨骼發(fā)育，曬太陽可促進皮膚合成幫助鈣吸收的活性維生素D。年輕時骨骼發(fā)育良好，體內(nèi)的鈣儲備水平就高，老年以后發(fā)生骨質(zhì)疏松的幾率就大為降低。

2.預防骨質(zhì)疏松是終生的，中老年人也應根據(jù)自身的具體情況，選擇適當?shù)腻憻挘缟⒉?、游泳、騎自行車、打太極拳等。由于中老年人各器官生理儲備功能減退，運動量不宜過大，貴在堅持。中老年人堅持鍛煉，能夠減緩骨鈣的流失。同時也應多曬太陽，多吃富含鈣的食物。

3.女性50歲以上，男性60歲以上，應檢查是否骨密度偏低，如發(fā)現(xiàn)骨密度偏低，除應加強營養(yǎng)和鍛煉外，還應當在醫(yī)生的指導下服用一些抗骨質(zhì)疏松的藥物，預防骨質(zhì)疏松加重，防止發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折。如果在輕微外力下，突然發(fā)生腰背部的劇烈疼痛，應當立即到醫(yī)院檢查，明確診斷。警惕是否發(fā)生了骨質(zhì)疏松性椎體骨折?如果是，就應當積極治療，避免并發(fā)癥的發(fā)生。

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責任編輯:張小付