女性備孕期間一定要保證攝取充足的營養(yǎng)，這樣才能孕育一個健康的寶寶。那么，備孕期間如何健康飲食？下面請看佰佰安全網(wǎng)小編為此而整理的資料。

網(wǎng)友們的經(jīng)驗分享：

1、網(wǎng)友A：有點多了哦，我就吃瑪特納(含有葉酸、多維素什么的)跟DHA膠囊(這個是幫助寶寶大腦跟視力發(fā)育的)，然后喝牛奶、吃核桃水果之類的，飲食再注意些，基本就差不多了。

2、網(wǎng)友B：是啊，食補是很重要的。不過其它也需要補充一下啦，我一般都會多吃水果牛奶，堅果適量，然后補充點DHA就差不多了。

3、網(wǎng)友C：DHA我吃紐曼斯的哦，孕婦裝的，每一粒含DHA200mg，裝量還是很標(biāo)準的。海藻提取的，不含EPA。瑪特納我也在吃，每天一粒，一天不拉。呵呵。

4、網(wǎng)友D：食補固然重要,但在懷孕期間是不夠的,因為寶寶在不斷的長大,需要的營養(yǎng)會越來越多,所以還是要額外的再補充一些其它的營養(yǎng),這樣才能保證有充足的營養(yǎng)給寶寶。

多吃一些含蛋白質(zhì)高的食物,比如: 蛋,魚,蝦,海鮮等,多吃些核桃,花生。寶寶的頭發(fā)會很黑,還有多吃雜糧和水果,這樣不容易便秘。再補充一些蛋白粉,鈣鎂片,葉酸,VC,VE就差不多了。

蛋白粉可以增強你的勉疫力,讓你沒有那么容易生病，懷孕期間生病是最難受的，因為不能吃藥。鈣鎂片里含有鋅可以增強精子的成活力。VE(小麥胚芽油)可以預(yù)防流產(chǎn)。

記住，準備懷孕不是女方單方面的事兒，需要男女雙方都要有所準備，簡單的總結(jié)下。如果你對準媽媽如何保持營養(yǎng)均衡等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食習(xí)慣安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟