相信很多喜歡運動的人對跟腱斷裂這種疾病都不陌生。如果患者不及時接受恰當?shù)闹委煟芸赡軙绊懫淙蘸蟮男凶呤乱?。那么，跟腱撕裂怎么恢?fù)呢？下面就讓佰佰安全網(wǎng)小編來介紹吧！

跟腱撕裂的治療

醫(yī)學(xué)界對于跟腱撕裂最好的治療方法為外貼膏藥。

跟腱是人體最大的肌腱，連接在小腿肌肉和腳后跟之間，又被稱為腳后跟上的一根橡皮筋。跟腱是小腿肌肉的延續(xù)，從小腿末段到腳后跟，跟腱逐漸變窄，供血也相應(yīng)變差。在劇烈運動中，如籃球和羽毛球，強烈的急?；蛘咦兿颍赡軐?dǎo)致跟腱撕裂甚至斷裂。

康復(fù)訓(xùn)練

1.直抬腿練習。仰臥平躺在床上，先用最大力量把腿伸直，之后抬起腿，大概抬到腳后跟離床面15厘米的高度。

2.內(nèi)側(cè)直抬腿。向左邊側(cè)身躺好，右腿彎起來，把右腳踩在左腿腘窩后面的床上，幫助支撐和保持身體的穩(wěn)定。之后伸直左腿，向上抬起來，到腳腕子離開床面10厘米的左右。

3.外側(cè)直抬腿。向右邊側(cè)躺好，右腿彎起來平放在床面上，幫助穩(wěn)定身體。之后伸直左腿，向上（就是向右）抬起來，讓兩腿分開，大概到兩腿分開約有兩三腳的距離。每次持續(xù)10秒鐘，20次為一組，一天至少兩組，運動員3組。

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責任編輯:王秀娟