靜坐為什么會是骨質(zhì)疏松的兇手？對于絕大多數(shù)人而言，“挺起脊梁來”是一件稀松平常的事，可是病情嚴重的骨質(zhì)疏松癥患者要想做到，并不容易。這個“靜悄悄的流行病”除了讓人放松警惕之外，常常在不經(jīng)意間給身心帶來長期的傷痛和負擔(dān)。久坐不動的都市生活方式，是骨質(zhì)疏松癥發(fā)生和發(fā)展的“幫兇”之一。為此，國際骨質(zhì)疏松基金會在今年“世界骨質(zhì)疏松日”來臨之際，強調(diào)運動對骨骼健康的重要意義。

作為一種常見疾病，影響骨質(zhì)疏松癥的危險因素是多樣的，如疾病、低鈣攝入、年老、不良生活習(xí)性、藥物影響、日照不足、家族史等等。目前尚無安全又有效的方式可使已疏松的骨骼回復(fù)原有的高品質(zhì)，因此預(yù)防最是關(guān)鍵。

現(xiàn)代都市人上下班以車代步，上下樓以電梯代樓梯，最終可能因“習(xí)慣性缺乏運動”而導(dǎo)致日后患骨質(zhì)疏松癥。而適當(dāng)運動是提升骨骼健康的重要手段，能改善機體的生物力學(xué)和全身情況，防止跌倒和創(chuàng)傷，降低骨折率。

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常鍛煉的青少年進入老年后發(fā)生骨質(zhì)疏松的時間將更晚，癥狀更輕;常打太極拳的人與不打的人相比較，跌倒的發(fā)生率減少47%，髖骨骨折發(fā)生率降低25%。進一步的研究顯示，參加太極拳活動多年的60歲-90歲的老人血漿睪酮水平大于對照組不常運動的老人，而與健康成年男性相類似。運動可調(diào)節(jié)睪酮，睪酮能促進代謝，使骨密度增加。

體育運動對于增加骨質(zhì)疏松婦女的骨形成是有效的。12名69歲-95歲老人參加實驗，經(jīng)每周3次為期3年的輕度至中等運動量的訓(xùn)練后，骨礦物質(zhì)增加2.29%，不運動的對照組則減少3.28%。

運動還有益鈣的利用，增加吸收，而臥床能使尿鈣排泄量比正常排出量高3倍之多，因而極易發(fā)生骨質(zhì)疏松;再因長期臥床影響骨血液循環(huán)，使骨營養(yǎng)缺乏，加速骨量丟失。長期不運動使骨附屬組織缺鈣，也同樣加速骨丟失。

國際骨質(zhì)疏松基金會強烈建議，各個年齡段的人都應(yīng)當(dāng)持之以恒地參加運動鍛煉。

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