懷孕的前3個月對胎兒的發(fā)育至關(guān)重要。此時胎兒的多個重要器官，如心臟、肝、胃、腸和腎等都分化完畢，并初具規(guī)模，同時大腦也在急速發(fā)育。那么，準(zhǔn)爸爸怎樣幫妻子儲備孕期營養(yǎng)呢？可以借鑒一下。下面就讓佰佰安全網(wǎng)小編來介紹吧！

創(chuàng)建 “營養(yǎng)倉庫”

食物進入人體內(nèi)，都會被消化系統(tǒng)轉(zhuǎn)化成容易傳送的物質(zhì)，然后被血液吸收和利用，或貯藏在體內(nèi)的各個“倉庫”中備用。

許多營養(yǎng)素可以在人體內(nèi)儲存相當(dāng)長的時間：

◎脂肪：20～40天

◎維生素C：60～120天

◎維生素A：90～356天

◎鐵：125天

◎碘：1000天

◎鈣：2500天

所以，還在偷什么懶呢?趕快為妻子儲備豐富的營養(yǎng)吧，以隨時供她的身體調(diào)遣。

如果妻子有挑食的毛病，一定好好勸導(dǎo)她。準(zhǔn)備懷孕就應(yīng)該吃各種各樣豐富的食物，例如蛋白質(zhì)含量高的雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類;富含維生素A的胡蘿卜、菠菜;富含B族維生素的雜糧、動物肝臟、蛋類及綠葉蔬菜;富含維生素C的新鮮蔬果;高鈣的海產(chǎn)品;高鐵的動物血、肝臟、瘦肉等。

當(dāng)然，強調(diào)營養(yǎng)并不是說吃得越多越好。一味多食不僅會讓她從此失去曼妙的身材，也會帶來營養(yǎng)過剩的苦惱。在懷孕之后，食量的有增無減，會讓體重驟增，行動負(fù)擔(dān)加劇，而胎兒生長過度又會給分娩帶來困難。另據(jù)研究表明，營養(yǎng)過剩與糖尿病、慢性高血壓、血栓性疾病等都密切相關(guān)。

在此期間，應(yīng)讓妻子多補充維生素和微量元素，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些維生素補充劑。這樣既能防止胎兒發(fā)育缺陷和先天畸形，還能改善懷孕初期惡心、嘔吐和眩暈等癥狀，可謂一舉兩得。

重點物質(zhì)——葉酸

葉酸是一種B族維生素，因最初從菠菜中提取而得名。它參與人體新陳代謝的全過程，是合成DNA的必須營養(yǎng)素。提前補充葉酸，可以預(yù)防神經(jīng)管畸形兒的發(fā)生，并降低胎兒眼、口唇、心血管、腎、骨骼等的畸形率。

神經(jīng)管缺陷發(fā)生在孕早期，是胎兒死亡的主要原因。其中無腦兒和脊柱裂是最常見的出生缺陷，發(fā)生率在0.08%～1%之間。無腦兒出生后即刻死亡，大部分脊柱裂嬰兒則存在不同程度的殘疾。而造成神經(jīng)管畸形的主要原因，就是葉酸的缺乏。

小生命的神經(jīng)管在第25～28天完成閉合，而懷孕最初的8周，又是胎兒重要器官的快速發(fā)育階段。當(dāng)你意識到妻子懷孕的時候，已經(jīng)錯過了這個最重要的時期。因此，應(yīng)至少提前3個月開始補充葉酸。

你可以建議妻子多吃富含葉酸的食物，如肝臟、菠菜、花椰菜、綠葉蔬菜等。而水果作為她曾經(jīng)減肥和護膚的愛物，更應(yīng)鼓勵她繼續(xù)發(fā)揚，既有利于補充足夠的葉酸，還可以增進食欲，儲備更多營養(yǎng)。

照顧孕婦，不同階段有不同側(cè)重點，因此準(zhǔn)爸爸在照顧懷孕的妻子時一定不可馬大哈哦！如果你對準(zhǔn)媽媽如何保持營養(yǎng)均衡等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食習(xí)慣安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟