肥胖似乎特別關(guān)照產(chǎn)后新媽媽，這個(gè)問題讓許多愛美的女性深感困憂，那么，產(chǎn)婦最有效的5個(gè)減肥方法，你都了解嗎？下面佰佰安全網(wǎng)小編給您分享一下這個(gè)問題的吧！

產(chǎn)婦最有效的5個(gè)減肥方法

1、 堅(jiān)持吃水果

偶爾還吃蘋果、草莓之類的水果，每天至少吃二根香蕉，香蕉、蘋果等都是減肥水果。

2、堅(jiān)持哺乳

母乳喂養(yǎng)好處多，不僅對寶寶的成長大有好處，而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲(chǔ)存的脂肪。相信很多媽媽都經(jīng)歷過脹奶和被寶寶咬破奶頭，或是奶頭皸裂的痛苦，但是即便如此還是要把哺乳這件事進(jìn)行到底。

3、不大吃大喝

一天只吃三頓飯，不加餐，正常飲食。多吃蔬菜，選擇冬瓜、菠菜、白菜等蔬菜; 喝雞湯或者排骨湯，每次喝一小碗; 一定要見好就收，絕不能大吃大喝。許多產(chǎn)后媽媽認(rèn)為必須要大吃大喝才能保證奶水的充足，所以每天吃大量的高熱量食物。

這個(gè)看法只適合以前的物質(zhì)潰泛年代或是母體本身營養(yǎng)不足的人，現(xiàn)代人物質(zhì)豐富，平日里餐桌上不缺大魚大肉，身體儲(chǔ)存的脂肪在懷孕期間已經(jīng)足夠多了，可以轉(zhuǎn)化成寶寶需要的奶水。建議不妨試一試清淡飲食，說不定有意想不到的收獲。

4、堅(jiān)持綁腹帶

如果你不想將來肚子上有一圈輪胎，記得一定要綁腹帶，將下垂的腹部完全提起、塑形。，最好連睡覺的時(shí)候都不例外!這樣可以預(yù)防內(nèi)臟下垂和皮膚松弛，還可以淡化妊娠紋。醫(yī)生建議：不管有多難受都要堅(jiān)持！否則的話將前功盡棄！

5、運(yùn)動(dòng)必不可少

剛開始因?yàn)楫a(chǎn)后各器官受損所以只能做一些簡單運(yùn)動(dòng)，比如：每天都在客廳來回走路，挺胸收腹的站立。兩個(gè)星期之后，開始練習(xí)產(chǎn)后瑜伽，第一天練習(xí)十分鐘，之后十五分鐘，再之后二十分鐘，循序漸進(jìn)。

這幾種產(chǎn)后瘦身的減肥方法很有用，如果在為如何減肥而苦惱的話，不妨試試以上這些方法，千萬不要迷信那些減肥藥能有多好的效果。最自然的瘦身減肥方法才是最好的。如果你對產(chǎn)后飲食有哪些注意事項(xiàng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后飲食注意安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟