久病未必成醫(yī)，老人服藥忌諱“自作主張”，心臟病人應(yīng)穿棉質(zhì)衣服，棉質(zhì)內(nèi)衣防心臟早搏，別只看睡覺時間長短，重在入睡及沉睡，越是發(fā)酸越要多動，但發(fā)現(xiàn)麻木要立即停止，每天可吃兩次甜品，可適量吃糕點及水果，那么，老人睡覺飲食如何保??？

步入桑榆晚年，養(yǎng)生保健成為離退休老人的頭等大事。武警總醫(yī)院保健辦主任余聯(lián)芳在20余年的工作中，發(fā)現(xiàn)很多老人在養(yǎng)生保健方面存在很多誤區(qū)，看看他怎么說。

醫(yī)：久病未必成醫(yī)　老人服藥忌諱“自作主張”

很多老年人患慢性病，長期服藥都自認為久病成醫(yī)，甚至服藥都“自作主張”。

醫(yī)生發(fā)現(xiàn)很多老年人的血壓和血糖控制不好的根本原因是自行增減藥量。尤其是血糖高的老年人常常面對美食難以拒絕，吃多以后就加服一片降糖藥或多注射幾個單位的胰島素，孰不知這片降糖藥會打破體內(nèi)的胰島素平衡，易誘發(fā)低血糖性暈厥。

老年人家里應(yīng)常備硝酸甘油、阿司匹林、心痛定等藥物，要定期檢查這些藥物是否過期。

有的老年人認為西藥過期不能服用，事實上中藥也有保質(zhì)期，尤其是中草藥保存不當(dāng)發(fā)生霉變，極易產(chǎn)生毒性。

《健康時報》提示：老年人用藥最好不要超過5種。一般60歲以上老年人，用藥劑量應(yīng)是成年人的3/4;如果服用中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制藥，藥量應(yīng)是成年人劑量的1/2或1/3。如能進行血藥濃度監(jiān)測，可準(zhǔn)確根據(jù)個體差異來調(diào)整用藥劑量。

衣：心臟病人應(yīng)穿棉質(zhì)衣服　棉質(zhì)內(nèi)衣防心臟早搏

有的老年人節(jié)省，衣著不太講究布料和款式。孰不知化纖衣物摩擦出的靜電在瞬間可以高達幾萬伏特，對患有心臟病的老年人來說，很有可能會誘發(fā)心臟早搏。尤其在北方寒冷干燥的冬天，老年人應(yīng)盡量選擇棉質(zhì)內(nèi)衣。

此外，老年人穿衣應(yīng)選擇寬松舒適的款式，尤其要避免內(nèi)衣過緊。對于有糖尿病、下肢心源性水腫等疾病的老年人，選擇襪子要避免襪口過緊，造成下肢靜脈回流障礙;穿鞋要柔軟舒適，鞋底稍厚、鞋跟低平的圓頭鞋子為上選，勤換鞋墊，避免鞋內(nèi)潮濕。

《健康時報》提示：老人，尤其是糖尿病人要穿著寬松的鞋。鞋頭要寬一點深一點，不要太緊了，要穿系帶的鞋，腳腕的地方要固定好。襪子一定要寬松，寬口，避免腳踝過緊，影響血液循環(huán)。

睡：別只看睡覺時間長短　重在入睡及沉睡

睡眠質(zhì)量對老人來說，更應(yīng)看重睡眠質(zhì)量而非數(shù)量。

午睡：午餐后要休息15～30分鐘再睡。午睡時間以30～60分鐘為宜。老年人要避免睡在風(fēng)口上，胸腹部要蓋點東西，以免受寒。

瞌睡：如果老年人從早到晚哈欠連連，就得考慮是否為腦血管病的前兆，應(yīng)及時就醫(yī)。

夜睡：睡眠姿勢主張右側(cè)臥位，仰臥時不要把手壓在胸部，要避免俯臥位。

老年人睡覺醒來發(fā)生中風(fēng)較多，因此睡醒后要做到“三個半分鐘”，即平躺半分鐘，在床上坐半分鐘，雙腿下垂床沿坐半分鐘。

《健康時報》提示：有些老人睡覺總找不到舒服的姿勢，可以試試抱枕法。將身體側(cè)臥，雙臂抱枕，長枕下段可墊在大腿下面。不但使老人睡眠好，還能消除“晨僵”現(xiàn)象。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，老人睡覺飲食如何保健感覺都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于老人安全知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容，可以保證老人有一個健康的晚年。

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